Prebiotic là gì?
Prebiotic là thành phần đảm bảo sự hoạt động thường xuyên của ruột. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, từ rau quả đến carbohydrate. Vì nó không thể được tiêu hóa bởi con người, nó sẽ đi đến ruột. Nó cho phép các sinh vật có ích sống trong hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động. Nó có một cấu trúc bền vững vì nó có thể được hiểu là khó tiêu của nó. Bằng cách này, nó hỗ trợ sự hoạt động lành mạnh và thích hợp của ruột.
Prebiotics làm gì?
Prebiotics là nguồn thức ăn cho các sinh vật sống có lợi trong đường ruột. Các sinh vật sống có lợi được gọi là men vi sinh. Men vi sinh; Chúng tăng trưởng và phát triển bằng cách được nuôi dưỡng bằng prebiotics bao gồm các loại carbohydrate này. Probiotics được cung cấp từ prebiotics cũng giúp các vi khuẩn khác sinh sôi. Nhiệm vụ quan trọng nhất của nó là đảm bảo hoạt động thường xuyên của hệ tiêu hóa. Chúng cũng có hiệu quả trong sự phát triển của trẻ.
Prebiotics và probiotics chiến đấu cùng nhau để giảm các sinh vật có hại trong ruột.
Bằng cách giúp có đường ruột khỏe mạnh, chúng giúp giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Chúng tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Prebiotics cũng điều chỉnh lượng đường trong máu bình thường. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung quá nhiều prebiotics có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Nên tránh các chất bổ sung prebiotic bổ sung trừ khi được bác sĩ khuyến nghị.
Prebiotics được tìm thấy trong thực phẩm nào?
Các nguồn prebiotic quan trọng nhất là hành và tỏi. Đặc biệt là thực phẩm sống có nhiều prebiotics hơn thực phẩm nấu chín. Vì lý do này, nhiều prebiotics được sử dụng hơn khi ăn hành và tỏi sống. Một nguồn prebiotics khác là tỏi tây. Nó cũng rất giàu vitamin K và C. Măng tây, không được sử dụng trong ẩm thực Thổ Nhĩ Kỳ, cũng là một nguồn quan trọng của prebiotics.
Các loại trái cây có nguồn prebiotic là chuối và táo. Chuối xanh chứa lượng prebiotics nhiều gấp đôi so với chuối vàng. Ngoài tác dụng prebiotic, chuối còn giúp tiêu hóa. Nó là một trong những thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng cho bệnh nhân bị tiêu chảy. Táo cũng quan trọng như một nguồn cung cấp prebiotics, nhưng việc tiêu thụ nó bằng cách cắn là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng.
