Buồn nôn và nôn trong 3 tháng đầu tiên, đau lưng và bẹn phát triển cùng với bụng to lên bắt đầu từ tuần thứ 20 chỉ là một ví dụ trong số này. Tuy nhiên, có thể khắc phục những vấn đề này bằng các môn thể thao lành mạnh và chế độ dinh dưỡng thường xuyên. Phát biểu tại buổi đào tạo do thương hiệu Lierac của Pháp dành cho các bà mẹ tương lai, Chuyên gia phụ khoa và thụ tinh ống nghiệm Op. NS. Faruk Onur Başeğmez nói về lợi ích của thể thao đối với phụ nữ mang thai.
·NHẸ HƠN: Những bà mẹ tương lai tập thể thao sẽ tăng ít hơn 7 kg so với những người không tập thể thao.
·SINH NHẬT DỄ DÀNG: Nhờ cơ bụng săn chắc và sàn chậu khỏe, khi có thêm lực đẩy của mẹ vào cơn đau khi sinh thường, một ca sinh thường thoải mái sẽ trở thành điều tất yếu. Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Mỹ, tỷ lệ sinh thường ở những phụ nữ tập thể thao cao hơn 58% so với những người không tập thể thao.
·RỦI RO THẤP HƠN BỆNH TIỂU ĐƯỜNG: Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ (tiểu đường thai kỳ), mang những rủi ro như đột tử ở trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh nặng cân trong khoảng 28-40 tuần, thấp hơn 27% ở những người chơi thể thao.
·Ít bị táo bón:Các bà mẹ tương lai phàn nàn về chứng táo bón và bệnh trĩ liên quan do sự gia tăng nội tiết tố estrogen trong thai kỳ. Tập thể dục thường xuyên và tiêu thụ chất lỏng làm giảm đáng kể những phàn nàn này.
·MẶT BẰNG CAO, SỐ LƯỢNG LỚN:Việc các bà mẹ tương lai khóc khi xem phim hoạt hình trong thai kỳ là điều thường thấy. Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tích cực đến tâm lý của các bà mẹ tương lai.
·ÍT CESARIAN:Thường xuyên tập yoga, tập pilate và các bài tập kéo giãn cơ sàn chậu thông qua một loại hormone gọi là relaxin, do đó làm giảm khả năng sinh mổ.
·THANH TOÁN ÍT: Ở thời kỳ cuối của thai kỳ, hiện tượng phù chân là do một số tác động của nội tiết tố phát triển trong cơ thể. Điều này có thể tránh được bằng cách tập thể dục thường xuyên.
·GIẤC NGỦ THOẢI MÁI HƠN:Tập thể dục thường xuyên cũng rất tốt cho chứng mất ngủ phát triển trong giai đoạn cuối của thai kỳ.
·HÌNH ẢNH PHÙ HỢP: Tăng cân khi mang thai, tách cơ bụng (diastesis recti), sưng phù chân, tất cả những điều này khiến các bà mẹ sắp sinh không hài lòng. Tập thể dục thường xuyên ngăn ngừa sự phát triển của những tình trạng này.
LOẠI BÀI TẬP NÀO?
Trong việc lựa chọn các bài tập thể dục, cần chia bà bầu thành 2 nhóm là những người tập thể dục thể thao trước khi mang thai và những người không tập thể dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có hại gì khi tiếp tục các hoạt động thường ngày của những người có một cuộc sống thể thao năng động trước khi mang thai, miễn là họ không có nguy cơ trong thai kỳ. Những bà mẹ tương lai sẽ bắt đầu tập thể thao khi mang thai có thể đi bộ, bơi lội, tập pilate khi mang thai, thể dục và yoga. Tuy nhiên, tất cả những điều này nên được thực hiện dưới sự giám sát của một huấn luyện viên cá nhân có kinh nghiệm. Bởi vì đối với tất cả các khóa đào tạo này, sẽ có những điều kiện và chuyển động đặc biệt cho thai kỳ.
