Çayan nói, "Thịt, sữa, ngũ cốc, trái cây và rau quả phải được dùng với số lượng nhất định mỗi ngày. Cá 2 ngày một tuần, thịt gà 2 ngày, thịt đỏ 2 ngày và các loại đậu 1 ngày có thể được sử dụng làm nguồn protein và thực phẩm nhóm thịt. . "Phát biểu với phóng viên İHA về dinh dưỡng, Đại học Mersin (MEÜ) Khoa Y, Khoa Phụ sản Giảng viên PGS.TS. NS. Filiz Çayan nói rằng mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng nhất của cuộc đời con người khi chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất. Lưu ý rằng chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người mẹ và đứa trẻ sắp chào đời, Çayan nói, "Có một quan niệm sai lầm trong xã hội rằng người mẹ tương lai ăn cho hai con trong thai kỳ. Tuy nhiên, cho ăn quá nhiều trong thai kỳ cũng có hại cho sức khỏe của bà mẹ và em bé khi bị suy dinh dưỡng. "Nguy cơ trẻ sơ sinh nhẹ cân, sinh non, sẩy thai và trẻ sơ sinh tử vong trong bụng mẹ tăng lên ở những thai kỳ áp dụng hạn chế calo vì mục đích tương tự, xác suất mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp , thai nhi to và khó sinh tăng ở những thai phụ tăng cân quá mức trong thai kỳ. "
Nhấn mạnh rằng dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng của người mẹ trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé không chỉ cho đến khi chào đời mà còn trong suốt cuộc đời của em, Çayan nói.
"Những em bé này có nguy cơ cao mắc các bệnh béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, được gọi là hội chứng chuyển hóa trong cuộc sống sau này. bà mẹ bị suy dinh dưỡng cũng có thể bị chậm lớn. Tuy nhiên, sự gia tăng này không bao giờ là đủ để bạn phải ăn quá nhiều. Mỗi bữa ăn: 3 tháng đầu thai kỳ tăng 0,5-1 kg, các tháng sau tăng trung bình 1,5-2 kg, nếu áp dụng chế độ ăn cân đối và đầy đủ thì khi mang thai sẽ tăng cân. được thực hiện thường xuyên. Nguồn protein và thức ăn nhóm thịt có thể được sử dụng như cá 2 ngày một tuần, thịt gà 2 ngày, thịt đỏ 2 ngày và các loại đậu 1 ngày một tuần.
Nói rằng chế độ ăn mà họ khuyến nghị trong thời kỳ mang thai là bổ sung từng chất dinh dưỡng một cách đầy đủ và đều đặn, bà Çayan nói, "Bốn nhóm thực phẩm cơ bản là thịt, sữa, ngũ cốc, trái cây và rau quả phải được bổ sung hàng ngày với lượng nhất định. lượng đường và chất béo rất cao, nhưng thực phẩm Thực phẩm có giá trị thấp không có lợi cho mẹ và bé, điều quan trọng là phải chế biến thực phẩm trong môi trường sạch sẽ và hợp vệ sinh, rửa rau và hoa quả thật kỹ trước đó. không tiêu thụ rau trái vụ, nếu không có bệnh cần hạn chế muối, nên ăn các bữa với muối bình thường và sử dụng muối iốt. các chất phụ gia, thực phẩm đóng hộp và đóng gói nên tránh càng nhiều càng tốt.
Çayan tuyên bố rằng họ không khuyến khích hút thuốc và sử dụng rượu khi mang thai.
"Vì khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại cho em bé nên phụ nữ mang thai không nên ở trong môi trường hút thuốc lá. Uống cà phê và trà trong thời kỳ mang thai nên giữ trong giới hạn hợp lý. Uống cà phê quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương ở mẹ và trẻ chậm phát triển. Một trong những yếu tố chính cần được xem xét khi mang thai là uống đủ chất lỏng. Về mặt này, ayran, sữa và nước ép trái cây tươi nên được ưu tiên làm đồ uống.
