Mang thai tuần thứ 20

Tuần thứ 20 là dấu hiệu cho thấy bạn đã đi được nửa chặng đường. Bạn sẽ phải chờ đợi rất lâu cho sự ra đời của em bé. Hệ tiêu hóa của thần y tí hon đã to bằng quả chuối cũng đang phát triển nhanh chóng. Đây là một cách thực hành tốt cho cơ thể của bé, đó là liên tục bú và nuốt. Một chất màu đen, dính gọi là phân su tích tụ trong ruột của bé. Chất này sẽ được đào thải ra ngoài theo phân đầu tiên của bé. Tuy nhiên, ở một số trẻ sơ sinh, chất này có thể được đưa vào tử cung hoặc được giải phóng trong quá trình sinh nở. Các em bé sinh đôi chính xác ở vị trí ying và dương trong những tuần này. Bạn có thể thấy tư thế của em bé từ các hình ảnh siêu âm.

Cuộc sống của bạn đang thay đổi như thế nào?

Bạn có thể thở dài rằng bạn đã đi được nửa chặng đường. Các giai đoạn tiếp theo sẽ trôi qua với ít nguy cơ sẩy thai hơn. Bắt đầu từ tuần này, bạn nên đặt mục tiêu tăng nửa kg mỗi tuần. Trừ khi bạn quá gầy khi mang thai, nếu không thì không cần nhiều hơn. Bác sĩ sẽ chia sẻ cho bạn biết chính xác bạn cần tăng bao nhiêu cân.

Theo dõi lượng sắt của bạn

Đặc biệt chú ý đến lượng sắt trong giai đoạn này của thai kỳ. Sắt là một khoáng chất có vai trò trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu được gọi là hemoglobin, có chức năng vận chuyển oxy. Nó cũng rất quan trọng trong việc hỗ trợ các cấu trúc cung cấp oxy cho cơ và các mô liên kết, và hệ thống miễn dịch.

Sắt là một khoáng chất mà bạn đã cần trong điều kiện bình thường. Tuy nhiên, tầm quan trọng của nó còn tăng lên nhiều hơn khi mang thai. Khi mang thai, mật độ máu trong cơ thể tăng lên. Bà bầu có lượng máu trong cơ thể nhiều hơn 50% so với lúc bình thường. Lượng sắt cần thiết cho sự hình thành các tế bào máu cũng tăng lên khi mang thai. Sắt rất quan trọng cho sự phát triển của em bé và nhau thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Thiếu máu do thiếu sắt làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân, thậm chí thai chết lưu.

Trong thời kỳ mang thai, cần 27 mg sắt mỗi ngày. Trong trường hợp không có thai, nhu cầu này là 18 mg.

Thực phẩm chứa sắt

Thịt đỏ là một trong những thực phẩm giàu chất sắt nhất. Có rất nhiều chất sắt, đặc biệt là trong gan. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh tiêu thụ gan trong khi mang thai vì nó chứa một lượng vitamin A không an toàn. Nếu bạn không ăn thức ăn động vật, bạn có thể đáp ứng nhu cầu sắt từ các loại đậu, ngũ cốc và rau quả. Nguồn động vật và thực vật. Sắt từ nguồn động vật sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Ngoài thịt, các loại đậu, thực phẩm có chứa đậu nành, rau bina, mận khô, các loại hạt và ngũ cốc ăn sáng hỗ trợ sắt cũng có thể được tiêu thụ.

vấn đề về giấc ngủ khi mang thai

Khi quá trình mang thai của bạn tiến triển, việc gián đoạn giấc ngủ ban đêm sẽ trở nên thường xuyên hơn. Bạn có thể ngáy lần đầu tiên trong đời. Ngáy khi mang thai có liên quan đến việc tăng tỷ lệ estrogen. Estrogen làm cho màng nhầy trong mũi sưng lên và do đó khiến bạn ngủ ngáy. Để tránh ngáy ngủ, hãy thử ngủ với tư thế ngẩng cao đầu hoặc nằm nghiêng.

Bụng nóng và khó tiêu có thể khiến việc nằm xuống trở thành một thử thách. Tránh thức ăn gây ợ chua. Đảm bảo có ít nhất 3 giờ giữa bữa tối và giờ đi ngủ.

Chuột rút ở chân cũng là một vấn đề thiếu ngủ. Bạn không thể thoát khỏi tình trạng chuột rút bằng cách cố gắng giữ chân ổn định. Nếu bạn đứng dậy, đi lại và vươn vai một chút, bạn có thể hết đau và tiếp tục giấc ngủ của mình.

Nếu bạn thức dậy vào nửa đêm trong tình trạng đổ mồ hôi và khó ngủ, điều này là khá bình thường. Sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất, nội tiết tố và cân nặng của phụ nữ mang thai gây ra những cơn bốc hỏa. Bạn có thể giải quyết vấn đề này nếu bạn đặt phòng ngủ của mình ở nhiệt độ mà bạn sẽ không bị lạnh.

Chất liệu sản xuất đồ giặt mà bạn chọn cũng rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái của bạn. Chọn đồ ngủ và đồ lót làm từ chất liệu tự nhiên như cotton. Bằng cách này, cơ thể bạn có thể thở thoải mái.

Hoạt động của tuần này

Đó là quyền tự nhiên nhất của bạn để ăn mừng việc bạn đã đến được nửa chặng đường của thai kỳ. Chúng tôi có thể nói rằng bạn xứng đáng được nuông chiều một chút.

Bạn có thể tham gia một buổi mát-xa được thực hiện đặc biệt trước khi sinh. Hoặc bạn có thể đổ đầy bồn và thắp nến thơm để có thời gian thư giãn trong bồn tắm.

Nguồn: Babycenter.com

bài viết gần đây

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found