Nhiều người ngày nay; Anh ta không còn đi xe đạp vì nhiều lý do khác nhau như tốc độ làm việc căng thẳng, lý do xã hội và các quy định về môi trường. Tuy nhiên, đạp xe giúp tăng cường cơ bắp, điều hòa nhịp thở, ngăn ngừa tăng cân quá mức, tốt cho bệnh mỡ máu, cao huyết áp, đau khớp và thấp khớp. Đạp xe không chỉ giảm căng thẳng mà còn giúp bảo vệ thiên nhiên. Nhà vật lý trị liệu Fzt. Từ Bệnh viện Trung ương. Sena Türkoğlu cung cấp thông tin về lợi ích của việc đạp xe đối với một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Đi xe đạp; Đây là một trong những ngành thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi và thể trạng như bơi lội và đi bộ. Vì nó được sử dụng cho mục đích giao thông vận tải, đặc biệt là ở các nước châu Âu, nó có một tầm quan trọng đặc biệt trên toàn thế giới vì nó cung cấp các giải pháp cho các vấn đề giao thông và tiết kiệm năng lượng.
Loại bỏ căng thẳng, béo phì và đau lưng bằng cách đạp xe
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng xe đạp, đặc biệt là căng thẳng; Nó chỉ ra rằng nó loại bỏ béo phì, đau lưng, các bệnh chuyển hóa và rối loạn huyết áp cao và biến nó thành một cá nhân khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, nó còn rất có lợi cho sức khỏe con người như tăng sức bền cho con người, giúp chống chọi với căng thẳng, đốt cháy chất béo và kiểm soát cân nặng, tăng cường xương khớp, làm việc lưng, chân, hông, hông, bụng. và cơ cánh tay, và làm tăng tình trạng bệnh. Vậy nên ưu tiên loại xe đạp nào để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh?
Thư giãn trong 40 phút với xe đạp di động!
Đi xe đạp bình thường giúp giảm căng thẳng vì nó được thực hiện với các chuyển động đều đặn và nhịp nhàng. Trong các môn thể thao lâu dài như đạp xe, cơ thể con người bắt đầu tiết ra endorphin, là hormone hạnh phúc, sau 40 phút, và trong trường hợp này, nó giúp giải tỏa tâm lý cho con người. Nó cũng hoạt động cơ chân, cho phép toàn bộ cơ thể chuyển động hài hòa. Nếu đạp xe thường xuyên 30 phút mỗi ngày thì trung bình mỗi tháng có thể bị hao hụt khoảng 2-3 kg. Đạp xe giúp đốt cháy 600 calo một giờ.
Thân thiện với tim mạch; xe đạp thể dục
Đạp xe là một bài tập tim mạch đòi hỏi nỗ lực cao độ và đốt cháy rất nhiều calo. Nó cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Vận động với xe đạp thể dục tác động tích cực đến hệ tim mạch và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Để có được lợi ích phù hợp từ việc đạp xe tập thể dục, bạn nên tập thể dục từ 45 phút đến 1 tiếng ít nhất 3 ngày trong tuần. Kết quả mong muốn không thể đạt được trong ít hơn 40 phút tập thể dục. Các môn thể thao nhịp điệu như đạp xe, đi bộ nhanh và bơi lội bắt đầu đốt cháy chất béo trên cơ thể chỉ sau 40 phút.
Lợi ích rõ ràng nhất của xe đạp tập thể dục là khả năng theo dõi lượng chất béo, carbohydrate và nhịp tim được đốt cháy trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, nó còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ cân nặng dư thừa và mang lại một vẻ ngoài cân đối. Xe đạp cố định cũng tăng cường cơ bắp bằng cách tăng cường xương. Bằng cách này, huyết áp được kiểm soát và giảm cholesterol. Ngoài tất cả những lợi ích thể chất này, con người cảm thấy khỏe mạnh, hoạt bát, tràn đầy năng lượng và tích cực.
Với hình elip, phần trên và phần dưới hoạt động đồng thời.
Xe đạp hình elip, chủ yếu được thấy trong các phòng tập thể dục; Là thiết bị kết hợp các động tác leo cầu thang, chạy bộ và đạp xe tập thể dục trong một dụng cụ duy nhất. Điểm khác biệt so với các loại xe đạp khác là khi sử dụng thường xuyên và đúng cách, có thể thu được kết quả hiệu quả trong thời gian ngắn.
Lợi ích quan trọng nhất của xe đạp elip là nó làm giảm tác động trong quá trình tập luyện. Mặc dù nó cung cấp một công việc tương tự như chạy, nhưng nó không gây mòn hoặc rách các khớp. Khi sử dụng máy elip, các chân tiếp xúc liên tục với máy, hạn chế chuyển động của các khớp đập xuống đất. Phần trên và phần dưới, cụ thể là cánh tay, bụng, eo và hông hoạt động cùng nhau. Xe đạp elip khá an toàn vì tình huống này. Nó có thể được sử dụng dễ dàng bởi những người và người cao tuổi bị các vấn đề về lưng dưới, đầu gối, hông và các vấn đề về khớp khác.
Sử dụng xe đạp elip nên được thực hành trong ít nhất 40 phút hoặc hơn, như bơi lội và đi bộ. Mỗi tuần thực hiện 3-4 lần là phù hợp. Mô hình làm việc này đảm bảo rằng nhịp tim đạt mức cần thiết. Bằng cách giữ nhịp tim cao, tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng lên và việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Trung bình 8-10 calo mỗi phút được sử dụng với thiết bị epiliptic.
