Ngứa ran và đau ở bàn chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bệnh nghiêm trọng đến dấu hiệu của các vấn đề mãn tính hoặc đơn giản là đi giày không thoải mái.
Chấn thương, đi giày cao gót, bệnh thần kinh do tiểu đường, các vấn đề thần kinh và bệnh hệ tuần hoàn có thể gây ra cảm giác đau chân như kim châm, bỏng rát, tê và chảy nước mắt.
Sức khỏe bàn chân rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và cơn đau có thể cản trở đáng kể đến các hoạt động hàng ngày. Nếu sự cố này xảy ra, một số biện pháp khắc phục có thể giúp giảm bớt hoặc phục hồi hoàn toàn.
Nếu bạn cảm thấy ngứa ran ở chân và đau, trước tiên hãy dừng bắt chéo chân khi bạn ngồi hoặc ngồi vắt chéo mắt cá chân lên mắt cá chân kia. Ngồi bằng cả hai chân trên sàn hoặc giữ cho bàn chân hơi cao để hỗ trợ lưu thông là những lựa chọn tốt nhất.
Hãy chắc chắn rằng bạn mang một đôi giày thoải mái và vừa vặn với đôi chân của bạn. Những đôi giày quá hẹp với gót sẽ cắt đứt tuần hoàn, gây chuột rút và gây ra các vấn đề như ngứa ran và đau chân.
Có thể hữu ích nếu bạn thay đổi loại hình tập thể dục nhịp điệu. Các bài tập như chạy, nơi bàn chân ép nhanh lên sàn cứng, có thể gây mất cảm giác, ngứa ran và các tổn thương khác có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.
Kiểm soát mức độ tuyến giáp của bạn. Hormone tuyến giáp thấp có thể gây ra các triệu chứng như ngứa ran, lạnh và kim châm ở ngón chân. Nếu mức độ tuyến giáp của bạn thấp, bác sĩ sẽ khuyến nghị sử dụng thuốc liên quan đến nó. Cũng nên hỏi bác sĩ nếu các loại thuốc khác mà bạn đang dùng có tác dụng phụ không. Một số loại thuốc có thể gây ngứa ran và đau ở chân, cánh tay, bàn tay và bàn chân. Các tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể được thay thế bằng những loại thuốc tương tự như bệnh thần kinh ngoại biên và có thể ít gây ra vấn đề hơn.
Đảm bảo bạn không bị hội chứng Raynaud, bệnh gút, viêm nhiễm và tê cóng. Các bệnh này đều liên quan đến tuần hoàn kém, và cải thiện tuần hoàn bằng thuốc, tập thể dục nhẹ nhàng và giữ ấm sẽ giúp giảm đau.
Bao gồm nhiều vitamin B hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Đặc biệt, inositol, một trong những vitamin B, đã dẫn đến những cải thiện đáng kể ở bệnh nhân bệnh thần kinh đái tháo đường khi dùng một lượng cao trong chế độ ăn uống. Nó cũng làm giảm cơn đau do bệnh thần kinh tưới máu do tiểu đường gây ra.
Bạn có thể mang vớ nén để cải thiện lưu thông, nhưng bạn nên thảo luận trước với bác sĩ về vấn đề này. Giữ ấm đôi chân trong suốt cả năm cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Sức khỏe bây giờ
