Dầu cá:
Dầu cá được sử dụng phổ biến nhất để điều trị thiếu vitamin D là dầu trong gan của cá tuyết. Dầu này chứa hàm lượng cao vitamin A và D. 100 gam dầu cá tuyết chứa gấp 16 lần nhu cầu vitamin D hàng ngày.
Cá:
Cá ngừ, cá hồi và cá thu là những loại cá giàu vitamin D.
Con hàu:
Mặc dù chưa được biết đến nhiều ở nước ta nhưng hàu là một trong những thực phẩm giàu vitamin D.
Đậu phụ và sữa đậu nành:
Nó rất giàu vitamin D và canxi. Bạn có thể chọn thực phẩm có chứa đậu nành.
Trứng:
Nó rất giàu B12, protein và vitamin D. Bạn có thể đáp ứng 2% nhu cầu hàng ngày với 1 quả trứng.
Sữa và các sản phẩm từ sữa:
Sữa và các sản phẩm từ sữa được nghĩ đến khi nói đến sự phát triển của xương là rất giàu vitamin D. 1 ly sữa nguyên kem chứa 13% nhu cầu vitamin D hàng ngày.
Nấm:
Loại nấm chứa nhiều vitamin D là nấm nút. 100 gam nấm nút đáp ứng 7% nhu cầu vitamin D hàng ngày.
Khoai tây:
Nếu luộc chín, nghiền nát và thêm một ít sữa béo thì 100 gam khoai tây đáp ứng 1% nhu cầu vitamin D hàng ngày.
