Trưởng khoa Dinh dưỡng tại Hiệp hội Y khoa Hoàng gia Anh, Dr. Marilyn Glenville nhấn mạnh rằng lối sống của các cặp vợ chồng cũng quan trọng như việc điều trị thai nghén.
Nevsal Elevli / Milliyet
Bác sĩ Marilyn Glenville, Trưởng khoa Dinh dưỡng của Hiệp hội Y khoa Hoàng gia Anh, là một trong những chuyên gia hàng đầu của đất nước về nội tiết tố và dinh dưỡng phụ nữ ... Bà nói rằng lối sống của các cặp vợ chồng cũng quan trọng như việc điều trị y tế khi mang thai. Ông Glenville nói rằng những người đang cố gắng mang thai nên thay đổi chế độ ăn uống và cuộc sống ít nhất ba tháng trước khi họ bắt đầu cố gắng, “Một sự thay đổi trong ba tháng có thể không làm thay đổi số lượng trứng mà một người phụ nữ sẽ sinh ra, nhưng nó chắc chắn sẽ thay đổi chất lượng của trứng. Điều này cũng đúng đối với tinh trùng, ”ông nói. Các khuyến nghị dinh dưỡng mà bác sĩ nổi tiếng thế giới đưa ra cho phụ nữ như sau:
cacbohydrat
Nếu lượng đường trong máu của bạn không cân bằng, nếu bạn quá béo hoặc gầy, các hormone sinh sản giúp bạn mang thai sẽ không thể thực hiện công việc của chúng. Loại carbohydrate bạn tiêu thụ là rất quan trọng để cân bằng điều này ... Có hai loại carbohydrate. Phức tạp và đơn giản. Carbohydrate phức hợp bao gồm rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Carbohydrate đơn giản bao gồm đường trắng, trái cây và nước ép trái cây. Để tăng khả năng mang thai, nên tăng lượng tiêu thụ của nhóm đầu tiên và loại bỏ hoàn toàn việc tiêu thụ tất cả các loại carbohydrate đơn, ngoại trừ trái cây. Ngũ cốc là kho chứa các chất dinh dưỡng làm tăng khả năng thụ tinh.
Protein
Nó tạo ra các axit amin giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu và tái tạo tế bào. Các axit amin này cũng sản xuất hormone và sửa chữa các tế bào. Các nguồn cung cấp protein tốt nhất là cá nhiều dầu, trứng, đậu, các loại đậu, quả hạch và hạt. Không nên quên rằng điều quan trọng là phải tiêu thụ nhiều đậu hơn, chẳng hạn như đậu lăng, thay vì thịt.
Sản phẩm từ sữa
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các sản phẩm từ sữa có tác động tích cực đến quá trình thụ tinh nhờ vào hàm lượng canxi trong chúng. Tuy nhiên, cũng có những nghiên cứu cho thấy điều ngược lại. Yếu tố quan trọng ở đây là chất đường lactose trong sữa, người ta cho rằng loại đường này trong sữa có thể gây hại cho trứng của mọi người vì một số người không thể tiêu hóa được. Tuy nhiên, điểm quan trọng nhất là hormone được sử dụng trong sản xuất các sản phẩm từ sữa ngày nay ... Một con bò chỉ có thể cho sữa sau khi sinh. Để tạo ra sản lượng sữa liên tục, bò được tẩm bổ nhân tạo hai tháng sau khi sinh. Mang thai được cung cấp một lượng estrogen cao, và hormone này sẽ truyền vào sữa bò và các sản phẩm từ sữa khác. Là các nhà khoa học, chúng ta biết rằng các sản phẩm từ sữa làm tăng nồng độ estrogen trong máu. Điều này có thể gây khó khăn trong việc điều trị vô sinh. Tiêu thụ thịt và các sản phẩm từ sữa hữu cơ càng nhiều càng tốt.
Axit béo cần thiết cho cơ thể được tìm thấy trong các loại hạt, hạt, cá có dầu và rất cần thiết cho quá trình mang thai và sinh ra một em bé khỏe mạnh. Các nhà khoa học đã xác định rằng những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não, mắt và hệ thần kinh của bé, đặc biệt là khi còn trong bụng mẹ. Nếu bạn không tiêu thụ đủ axit béo, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất hormone. Nguồn tốt của những loại dầu này là các loại hạt, hạt và cá có dầu. Trong khi chờ đợi, tôi khuyến cáo rằng các bà mẹ tương lai nên tránh đặc biệt là các loại dầu hoa đã hydro hóa và thay vào đó sử dụng các loại dầu hoa chưa tinh chế thu được bằng cách ép lạnh. Những phụ nữ muốn mang thai nên tiêu thụ 5-7 muỗng cà phê hướng dương, mè và hỗn hợp dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày.
Mật ong và tỏi sống cho nam giới
Các nhà khoa học khẳng định rằng các loại thực phẩm có ảnh hưởng đáng kể đến quá trình thụ tinh, các nhà khoa học cho biết rằng việc thay đổi chế độ ăn uống và sắp xếp hợp lý có thể làm tăng khả năng mang thai. Nhắc nhở rằng nam giới có vai trò quan trọng như phụ nữ trong việc thụ tinh, bác sĩ Marilyn Glenville đã đưa ra những khuyến nghị sau cho nam giới:
* Đàn ông có thể kích hoạt tinh trùng của họ, đặc biệt là bằng cách tiêu thụ một lượng lớn trái cây và rau quả.
* Axit béo omega 3 trong cá nhiều dầu như cá ngừ làm tăng chất lượng tinh trùng. Các chất trong cá như vậy cũng làm tăng lưu thông máu.
* Vitamin B và selen trong tỏi giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới. Nên tiêu thụ tỏi, đặc biệt là tỏi sống.
* Mật ong làm tăng khả năng sinh sản. Nó cũng có tác dụng kích thích tình dục.
* Các chất dinh dưỡng khác giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới bao gồm gạo lứt, ngũ cốc, bơ và thịt đỏ.
* Những thói quen ngăn cản ước mơ làm cha của một người đàn ông được liệt kê là uống quá nhiều rượu, hút thuốc và đồ uống có hàm lượng caffein cao. Một mặt, các chuyên gia khuyến cáo các ứng cử viên được bố cho ăn đúng cách nên tránh xa những thói quen xấu này.
Nói lời tạm biệt với rượu và thuốc lá
Caffeine: Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng caffeine có thể có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Vì lý do này, các cặp vợ chồng muốn mang thai nên tránh hoàn toàn caffeine. Uống nhiều hơn 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể gây sẩy thai và thai chết lưu. Hút thuốc lá: Trong báo cáo năm 2004 của Hiệp hội Y khoa Anh đã chỉ ra rằng hút thuốc lá gây tác hại lớn đến hệ sinh sản của cả phụ nữ và nam giới.
Rượu: Giống như thuốc lá, rượu cũng có thể cản trở quá trình thụ tinh. Uống rượu có tác dụng ngăn ngừa quá trình thụ tinh, đặc biệt là ở phụ nữ trên 30 tuổi. Ở nhóm tuổi này, phụ nữ uống từ bảy ly rượu trở lên mỗi tuần có nguy cơ mang thai cao gấp đôi so với những phụ nữ khác.
