Ăn bưởi có giảm cân không?

Bưởi không có tác dụng đốt cháy chất béo, trong thực tế, không có thực phẩm nào có tác dụng đốt cháy chất béo trực tiếp.

Giá trị calo của bưởi là rất ít năng lượng và hàm lượng nước của nó rất cao.

Vitamin C dồi dào chứa trong bưởi làm tăng phản ứng miễn dịch, tăng cường hệ thống miễn dịch, tạo điều kiện hấp thụ sắt và ngăn ngừa thiếu máu.

Nó ngăn chặn sự hình thành các nitrosamine gây ung thư.

Nó làm tăng tốc độ chữa lành vết thương. Nó cũng có tác dụng giảm cholesterol.

Bưởi cũng là một nguồn cung cấp vitamin B1 dồi dào. Vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate. Nó có hiệu quả trong hệ thống cơ bắp và thần kinh. Vitamin B1 tăng cường cơ bắp, cân bằng sự thèm ăn, điều chỉnh axit trong dạ dày, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Vitamin B1 cùng với niacin trong bưởi; Nó được tìm thấy trong cấu trúc của nhiều loại enzyme điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng, có liên quan đến quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Nó làm giảm cholesterol.

Lycopene, sắc tố tạo nên màu đỏ của bưởi, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên. Lycopene cũng làm giảm tỷ lệ cholesterol xấu, mà chúng ta gọi là cholesterol LDL, và có tác dụng bảo vệ trong bệnh tim mạch, tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Bưởi cũng chứa cùi dày và chất lượng cao. Vì vậy, khi bạn ăn bưởi cả quả sẽ mang lại lợi ích tối đa. Pectin, một loại cùi được tìm thấy trong bưởi, tạo độ đặc, tạo liên kết nước và ion và chỉ đạo hoạt động của ruột. Pectin cũng có tác dụng tích cực trong việc cân bằng lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường vì nó làm chậm quá trình hấp thụ đường. Pectin liên kết với cholesterol và axit mật, làm giảm sự hấp thụ cholesterol, ngăn ngừa sự hình thành sỏi mật.

Bưởi là một nguồn cung cấp inositol tốt, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo trong gan. Inositol cũng bảo vệ sức khỏe của tóc. Nó ảnh hưởng tích cực đến mức cholesterol trong máu. Cho rằng trọng lượng dư thừa làm cho gan nhiễm mỡ, ăn bưởi thường xuyên sẽ bảo vệ gan.

Bioflavonoid, đặc biệt là trong phần trắng của bưởi, có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư, đóng vai trò chống oxy hóa và ngăn chặn quá trình oxy hóa LDL. Bioflavonoid cũng là một chất quan trọng được sử dụng về mặt dược lý trong điều trị huyết áp cao.

Các yếu tố dinh dưỡng khác trong bưởi; axit folic, axit pantotonic, vitamin E làm tăng lượng cholesterol có lợi, mà chúng ta gọi là HDL cholesterol.

Bạn có thể đốt cháy mỡ thừa bằng cách tăng năng lượng tiêu hao, kiểm soát năng lượng nhận được và tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn ăn cả quả bưởi khi bụng no; Bạn sẽ được hưởng lợi từ nhiều tác dụng của nó giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân. Với các yếu tố dinh dưỡng trong bưởi, nó chỉ đạo hoạt động lành mạnh của quá trình trao đổi chất của bạn, bảo vệ và cải thiện sức khỏe của bạn.

Góp phần giảm cân trong chế độ ăn kiêng giảm béo.

Tiêu thụ 1 quả bưởi mỗi ngày. Nếu bạn ăn bưởi khi no và trong bữa ăn, bạn sẽ nhận được lợi ích tối đa. Vào bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể cắt bưởi vào món salad và ăn nó như một loại trái cây sau bữa tối.

Nhà dinh dưỡng học Nil Şahin Gürhan

bài viết gần đây

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found