Hormone testosterone chịu trách nhiệm chính cho ham muốn tình dục. Các nhiệm vụ khác là kiểm soát sự trao đổi chất, tâm trạng, năng lượng của chúng ta. Lượng testosterone suy giảm là nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn ở cả nam và nữ.
Hỗ trợ. PGS. NS. Gamze Şentuba đã đưa ra thông tin sau về những việc cần làm để đạt được mức ham muốn tình dục và testosterone tối ưu:
LÀM VIỆC GIẢM CÂN
Tập tạ trong quá trình tập luyện. Đốt cháy chất béo được biết đến là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin cho bản thân. Đồng thời, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cá nhân tập thể dục có thể tiếp xúc với cơ thể của họ dễ dàng hơn.
cần tây, sô cô la, hàu, hạt bí ngô
Một số loại thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến testosterone. Cần tây và sô cô la giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Hàu còn có khả năng tăng testosterone và chỉ có hiệu quả ở nam giới. Hạt bí ngô chứa một lượng lớn kẽm, giúp tăng lượng testosterone.
GIẢM YẾU TỐ CĂNG THNG
Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ chuyên nghiệp về các phương pháp đối phó với căng thẳng.
CHÚ Ý ĐẾN CUỘC SỐNG ĐÊM
Thói quen ngủ không đều và chất lượng kém và cuộc sống về đêm dẫn đến sự phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Khi bạn ngủ không ngon giấc, nội tiết tố sẽ mất cân bằng và bạn có thể mất ham muốn tình dục theo thời gian. Đặc biệt, rượu bia làm giảm đáng kể ham muốn tình dục của phụ nữ.
APPLE JUICE, CUMIN, CINNAMON, CÀ PHÊ, Đinh hương
Một số đồ uống cũng được biết là có tác dụng kích thích tình dục. Ví dụ, bạn có thể uống nước ép táo bằng cách thêm thì là và quế. Cà phê có thể là thức uống tăng cường ham muốn tình dục. Ở Ấn Độ, đinh hương đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị rối loạn chức năng tình dục nam giới. Bạn có thể chọn rượu đinh hương.
TESTOSTERONE LÀ GÌ?
Nếu bạn nghĩ rằng nội tiết tố chỉ đảm nhiệm chức năng sinh sản của chúng ta thì bạn đã nhầm. Tất nhiên, nội tiết tố, bao gồm cả sự sinh sản, từ tâm trạng, đến giấc ngủ của chúng ta; Chúng điều chỉnh mọi thứ từ giảm cảm giác thèm ăn đến tăng cảm giác thèm ăn và tất nhiên là cả ham muốn tình dục của chúng ta. Hơn 200 hormone được tiết ra trong cơ thể chúng ta để thực hiện nhiều chức năng cùng một lúc.
Một trong những hormone này là Testosterone. Hormone testosterone chịu trách nhiệm chính cho ham muốn tình dục. Các nhiệm vụ khác là kiểm soát sự trao đổi chất, tâm trạng, năng lượng của chúng ta. Việc giảm lượng testosterone gây ra giảm ham muốn tình dục, tăng cân vĩnh viễn, mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm, các vấn đề về tiêu hóa và lão hóa nhanh chóng ở cả nam và nữ. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tổng thể.
Không phải ngẫu nhiên mà các vấn đề về ham muốn tình dục thường xuyên gặp phải. Hãy làm mới kiến thức của chúng tôi về lý do tại sao và tại sao.
LIBIDO LÀ GÌ?
Ham muốn tình dục thấp có nghĩa là giảm hứng thú với hoạt động tình dục. Thỉnh thoảng mất hứng thú với tình dục là do mức độ ham muốn tình dục thay đổi trong suốt cuộc đời. Ham muốn tình dục thấp trong một thời gian dài có thể là một mối lo ngại. Ham muốn tình dục thấp đôi khi có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
NGUYÊN NHÂN GÂY RA LIBIDO THẤP LÀ GÌ?
Mức testosterone thấp là nguyên nhân hàng đầu gây ra ham muốn tình dục thấp. Mức độ testosterone; Khi nó giảm xuống dưới 300 đến 350 nanogram trên mỗi decilit, nó được coi là testosterone thấp hoặc T (ng / dL) thấp. Khi nồng độ testosterone giảm, ham muốn tình dục của bạn cũng giảm theo.
CÁC LOẠI THUỐC: Testosterone giảm là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Nhưng lượng testosterone giảm mạnh có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, một số loại thuốc làm giảm mức testosterone, có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp. Ví dụ, các loại thuốc huyết áp như thuốc ức chế ACE và thuốc chẹn beta có thể ngăn xuất tinh và cương cứng.
Hội chứng chân không yên (RLS): Đó là sự thôi thúc không thể kiểm soát để di chuyển chân của bạn. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông bị RLS được phát hiện có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương (tình trạng người đàn ông không cương cứng) cao hơn những người không bị RLS.
PHIỀN MUỘN: Nó ảnh hưởng đến cả cuộc đời của một người. Những người bị trầm cảm cảm thấy thiếu hứng thú với các hoạt động mà họ từng thấy thú vị. Điều này bao gồm cả tình dục. Ngoài ra, các loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng có tác dụng làm giảm ham muốn.
CĂNG THẲNG: Nó làm rối loạn mức độ hormone, thu hẹp các động mạch. Sự thu hẹp này hạn chế lưu lượng máu và có khả năng gây rối loạn cương dương. Trong một nghiên cứu trên Tạp chí Bệnh thần kinh và Tâm thần, quan điểm cho rằng căng thẳng có ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề tình dục, ngoài các triệu chứng tâm lý và chất lượng mối quan hệ, đã được ủng hộ.
CHỨNG NGƯNG THỞ LÚC NGỦ: Một nghiên cứu trên Tạp chí Chuyển hóa và Nội tiết Lâm sàng (JCEM) cho thấy những người đàn ông mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) có mức testosterone thấp hơn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng một nửa số nam giới bị chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng có mức testosterone rất thấp trong đêm. Do đó, có một mối liên hệ nghiêm trọng giữa các vấn đề về giấc ngủ và testosterone.
