Biện pháp khắc phục cho giấc ngủ nói chuyện

Nói hoặc mê sảng trong khi ngủ là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Nó có thể xảy ra hàng đêm hoặc theo thời gian. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của chu kỳ giấc ngủ và không liên quan đến những giấc mơ. Nó không được coi là một tình trạng nghiêm trọng trừ khi có một lý do y tế cơ bản. Trong hầu hết các trường hợp, người ngủ không biết về triệu chứng này. Nó không cần điều trị trừ khi có nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, nếu nó liên quan đến một tình trạng khác, bác sĩ có thể kiểm tra mô hình giấc ngủ và đưa ra các biện pháp khắc phục khác nhau.

Thay đổi lối sống có lợi trong bất kỳ chứng rối loạn giấc ngủ nào cũng có thể được áp dụng trong việc nói chuyện khi ngủ. Mặc dù các bước này không chữa khỏi tình trạng bệnh, nhưng chúng có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh. Những việc có thể làm bao gồm đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngủ đủ giấc và tránh uống rượu, caffein, và các bữa ăn nặng gần giờ đi ngủ. Tìm cách quản lý căng thẳng và thực hiện một hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ có thể hữu ích. Ví dụ, đọc sách, tắm nước nóng, tập yoga hoặc kéo giãn cơ thể có thể thư giãn cơ thể và tâm trí trước khi ngủ.

Nói chuyện khi ngủ có thể đánh thức người khác hoặc chứa những lời lẽ xúc phạm. Trong một số trường hợp, nó có thể kết hợp với mộng du và vừa ăn vừa ngủ. Vì một số loại thuốc có thể gây rối loạn giấc ngủ, nên kiểm soát các loại thuốc uống. Điều trị các nguyên nhân cơ bản như các vấn đề về tuyến giáp, chấn thương đầu, đột quỵ, co giật và các rối loạn giấc ngủ khác sẽ hữu ích. Một nhà trị liệu giấc ngủ có thể hữu ích nếu căng thẳng hoặc lo lắng góp phần vào tình trạng này.

Trong một số trường hợp hiếm hoi khi nói chuyện khi ngủ làm phiền người khác hoặc kết hợp với các tình trạng nguy hiểm như mộng du, có thể dùng thuốc để có giấc ngủ ngon hơn. Mặc dù thuốc ngủ không giải quyết được vấn đề, nhưng chúng giúp bạn có được giấc ngủ đều đặn. Những loại thuốc này thường không được sử dụng trong thời gian dài hơn hai tuần và có thể gây ra tác dụng phụ.

Âm thanh em bé đang ngủ


bài viết gần đây

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found