Làm thế nào để bật chế độ ngủ? Làm gì khi giấc ngủ đến?

Đôi khi, sau một đêm ngủ ít hoặc không ngủ, bắt đầu mất ngủ và cá nhân ngủ đứng dậy. Uống trà, cà phê hoặc rượu tất nhiên sẽ gây ngủ. Tuy nhiên, những phương pháp này sẽ khiến bạn có một ngày căng thẳng và mệt mỏi.

một bài tập đơn giản

Bằng cách đi bộ 10 phút với nhiều oxy, bạn sẽ trì hoãn ảnh hưởng của chứng mất ngủ trong 2 giờ. Trên đường đi làm hoặc đi học vào buổi sáng, sẽ rất hiệu quả nếu bạn đi bộ 1 trạm dừng lại và lên phương tiện di chuyển hoặc xuống xe sớm và đi bộ ngoài trời. Nếu cảm thấy khó thực hiện, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản để thư giãn và kéo căng ngay khi thức dậy. Giấc ngủ của bạn sẽ mở ra.

ăn nhẹ

Ăn quá nhiều thức ăn cùng một lúc hoặc tiêu thụ thức ăn nặng, béo và bánh ngọt sẽ dẫn đến giấc ngủ và tạo ra cân nặng cho bạn. Bạn có thể tỉnh táo bằng cách tiêu thụ các bữa ăn nhỏ và nhỏ bằng cách ăn các loại rau nhẹ và lành mạnh, đặc biệt là rau luộc hoặc salad. Đặc biệt nếu bạn tiêu thụ táo hoặc cam, bạn sẽ ngủ nhanh hơn và cơ thể của bạn sẽ đến với bạn.

Đứng thẳng lên

Cho dù bạn đang ở trường hay ở nơi làm việc, điều quan trọng là phải luôn hòa hợp. Sẽ có hiệu quả nếu bạn có tư thế ngay thẳng và tự tin hơn là dang rộng, để mở cánh tay thay vì khóa chúng lại.

Cảm thấy lạnh

Một chút lạnh lùng không bao giờ làm tổn thương ai. Đặc biệt là đi bộ trong thời tiết lạnh hoặc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ tạo ra hiệu ứng sốc.

cây bạc hà

Đánh răng bằng kem đánh răng bạc hà, tiêu thụ bạc hà hoặc ăn bạc hà sẽ giúp bạn được kích thích và tỉnh táo một cách tự nhiên.

Hơi thở

Hít thở sâu 10 lần và làm cho nhịp tim của bạn chậm lại. Khi huyết áp giảm, nồng độ oxy trong máu sẽ tăng lên.

bài viết gần đây

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found