Nhờ giải độc tinh thần, tinh thần của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ cảm thấy trong sạch, mãn nguyện và thoải mái hơn, và bạn sẽ tập trung hơn vào mục tiêu của mình.
Bằng cách loại bỏ những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể giải tỏa tâm trí và từ đó thoát khỏi những gánh nặng tinh thần gây áp lực cho bạn. Bạn có thể đạt được điều này với một nhánh tâm lý học mới, tâm lý học tích cực.
Điều duy nhất mà tâm lý học tích cực chú trọng là giúp mọi người giải tỏa tinh thần. Tâm lý tích cực giúp con người thoát khỏi một số phán đoán đã hình thành trong đầu về các sự kiện và tình huống xảy ra trong cuộc sống của họ, giúp họ thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
Nói rằng tâm trạng trầm cảm là nguồn gốc của sự bất hạnh, Bác sĩ Tâm lý Lâm sàng và Chuyên gia Thôi miên Mehmet Başkak giải thích các kỹ thuật được sử dụng trong tâm lý học tích cực và các phương pháp cai nghiện tinh thần:
Ba điều tốt mỗi ngày: Mỗi ngày trong một tuần, hãy cố gắng viết ra những điều đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn vào một tờ giấy kèm theo lý do.
Sử dụng các đặc điểm tính cách mạnh mẽ: Viết ra những đặc điểm tính cách mà bạn cho là mạnh mẽ (chẳng hạn như sự sáng tạo hoặc lòng trung thành) và sau đó cố gắng sử dụng những đặc điểm đó theo cách khác nhau mỗi ngày.
Phiên loại bỏ năm phút: Hãy dành năm phút mỗi tuần và viết ra tất cả những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn vào một tờ giấy. Sau đó xé tờ giấy đó và tiêu hủy nó.
Nói chuyện với bản thân một cách yêu thương và nhẹ nhàng: Nói chuyện với chính mình và loại bỏ những gì khiến bạn không hài lòng. Tiếp tục mang trong mình nỗi buồn, phiền muộn không chỉ gây thêm căng thẳng, stress còn là nguyên nhân khiến cơ thể thải ra nhiều gốc tự do và chất độc.
Làm sạch bàn làm việc, tủ quần áo, xe hơi của bạn: Nơi bạn dành nhiều thời gian, biên dịch và thu thập nó. Cảm giác tràn đầy năng lượng và sự đổi mới đi kèm với việc làm sạch này sẽ rất tốt cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn. Không gian ngăn nắp tương đương với một tâm trí ngăn nắp.
Đừng ép buộc bất cứ điều gì: Nếu bạn đang chống lại việc làm điều gì đó, thì hãy cho phép mình không làm điều đó. Nếu chúng ta chống lại việc làm gì đó thì phải có lý do. Lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. Tự hỏi bản thân xem bạn thích làm gì và làm nhiều hơn những gì bạn thích làm. Ví dụ, mối quan hệ lãng mạn của bạn có làm hài lòng bạn không? Nếu câu trả lời là không, thì bạn hãy cho phép mình nghỉ việc. Sau đó, thực hiện hành động để tạo lại bạn.
Giúp đỡ người khác: Làm điều gì đó để giúp đỡ người khác, có thể là vài giờ một tuần hoặc một tháng một năm. Tìm một tổ chức từ thiện hoặc phong trào xung quanh bạn nói lên tâm hồn và con người bạn và bạn có thể thực sự tin tưởng.
Suy nghĩ: Cố gắng thiền một hoặc hai phút mỗi ngày. Tất cả những gì bạn phải làm để thiền là ngồi yên trong vài phút, để những suy nghĩ đến và đi trong tâm trí của bạn, và hít thở sâu. Trong khi làm điều này, hãy nhớ tắt điện thoại di động, máy tính hoặc bất cứ thứ gì khiến bạn phân tâm. Chỉ là với chính mình. Trong khi cung cấp những lợi ích này cho cơ thể, thiền định cũng làm sạch và trẻ hóa tâm hồn.
Hãy biết ơn: Lòng biết ơn và lòng biết ơn tiếp thêm sinh lực cho tâm hồn và lấp đầy tâm hồn bằng những cảm xúc tích cực. Với những đóng góp có thể đo lường được của nó đối với sức khỏe con người, các nhà nghiên cứu kết luận rằng lòng biết ơn và lòng biết ơn làm tăng sự lạc quan, do đó có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của một người.
Cố gắng giữ một cuốn nhật ký biết ơn hoặc biết ơn cho chính mình. Viết ra 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày vào một tờ giấy. Mỗi tuần một lần, hãy gửi một bức thư hoặc email cho ai đó trong cuộc sống của bạn để bày tỏ lòng biết ơn về những điều tốt đẹp mà họ đã mang lại cho cuộc sống của bạn.
Mehmet BAŞKAK Chuyên gia tâm lý lâm sàng
