Chuyên gia sản phụ khoa Op. NS. Volkan Aksakallı đã đưa ra những thông tin sau đây về những điều cần cân nhắc để có một thai kỳ thoải mái:
buồn nôn
Bạn cần thay đổi chế độ ăn trong thời gian buồn nôn. Bạn nên ăn từng ít một nhưng thường xuyên hơn. Ví dụ, bạn có thể tăng ngày từ 3 bữa lên 5 bữa. Bạn nên tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị. Thay vào đó, bạn có thể chọn thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì nướng, chuối, khoai tây nướng. Ngoài ra, uống quá nhiều chất lỏng trong bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Thay vào đó, chất lỏng bạn uống một giờ sau bữa ăn sẽ đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể. Nếu cảm giác buồn nôn xảy ra thường xuyên hơn khi thức dậy vào buổi sáng, điều này cho thấy lượng đường trong máu của bạn đã giảm xuống. Vì vậy, một chiếc bánh quy hoặc một thìa đồ ngọt sẽ làm dịu cơn buồn nôn của bạn vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tránh xa một số kích thích để giảm cảm giác buồn nôn cũng rất hữu ích. Cố gắng tránh những mùi hương có thể khiến bạn buồn nôn, chẳng hạn như hành, tỏi hoặc nước hoa và chất khử mùi. Hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Vì lý do này, không cho phép người khác hút thuốc trong cùng môi trường.
trào ngược thai kỳ
Cảm giác khó chịu này được định nghĩa là cảm giác nóng rát dâng lên phía sau xương ức do chất chứa trong dạ dày, đặc biệt là axit dạ dày, thoát vào thực quản và nước chua chua hoặc các mẩu thức ăn đến miệng. Sau khi mang thai tháng thứ 3, có thể áp dụng các phương pháp điều trị không gây hại cho em bé. Nếu cảm giác nóng rát ở dạ dày và thực quản khó chịu hơn, đặc biệt là khi nằm, bạn có thể được điều trị bằng một số loại thuốc trung hòa axit mà bác sĩ sẽ đề nghị. Bà bầu bị trào ngược có thể cần lưu ý một số thay đổi trong cuộc sống. Vì lượng thức ăn ăn vào cũng quan trọng như thức ăn, hãy chọn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên thay vì ăn quá nhiều một lúc. Tránh quần áo bó sát; không đi ngủ ngay sau khi ăn; không sử dụng rượu bia và thuốc lá; cố gắng không tăng cân quá mức và cuối cùng đảm bảo kê cao đầu giường.
đau lưng dưới
Để ngăn chặn tình trạng đau lưng gia tăng khi mang thai, trước hết bạn nên tránh xa một số động tác ép eo. Thực tế là nệm của bạn được chỉnh hình là một yếu tố khác cần xem xét. Không đi giày quá cao hoặc bằng phẳng hoàn toàn, vì chúng làm tăng tải trọng cho thắt lưng. Bạn có thể đi giày đế thấp để thay thế. Thực hiện các bài tập để giảm đau lưng cũng rất có lợi. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn những bài tập phù hợp.
Mệt mỏi và suy nhược
Các bà mẹ tương lai có thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải khi mang thai, mặc dù họ không làm bất kỳ hoạt động gắng sức nào. Trong trường hợp này, giải pháp tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi. Cơ thể bạn đang cho bạn tín hiệu rằng bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Trong ngày, hãy nằm ngửa và nghỉ ngơi, kê chân lên cao một chút. Nếu bạn cảm thấy cần phải ngủ, đừng cố gắng ngăn cản bản thân. Cho phép bản thân có những giấc ngủ ngắn. Nếu bạn đang làm việc, một giấc ngủ ngắn trước bữa tối ngay sau khi làm việc có thể tốt. Tuy nhiên, sẽ rất có lợi nếu bạn tránh xa đồ uống như trà và cà phê, vì chúng sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Vì chế độ ăn uống thường xuyên của bạn cũng sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn, nên việc bổ sung đầy đủ protein và vitamin sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Đi tiểu thường xuyên và tiểu không kiểm soát
Đi tiểu thường xuyên là một trong những phàn nàn tự nhiên của thai kỳ. Bởi khi quá trình mang thai, tử cung ngày càng lớn sẽ tạo áp lực lên bàng quang phía trước. Đừng trì hoãn nhu cầu này, vì đi tiểu khi mang thai là một hiện tượng tự nhiên. Đi vệ sinh thường xuyên cũng ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, nếu bạn bị nóng rát trong nước tiểu, đừng bỏ qua rằng đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.
Giãn tĩnh mạch và chuột rút
Đối với chứng giãn tĩnh mạch chân, bạn có thể mát-xa bằng nước lạnh, được biết đến với tác dụng thúc đẩy tuần hoàn. Không đứng lâu, không ngồi lâu, nâng cao chân ở tư thế nằm, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm đau. Nếu bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, bạn có thể sử dụng vớ nén với sự tư vấn của bác sĩ. Nhưng bạn không cần phải lo lắng. Vì chứng giãn tĩnh mạch thường biến mất sau khi sinh con. Chuột rút ở chân thường do thiếu canxi. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa. Bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập để ngăn ngừa chuột rút. Ví dụ, kéo căng cơ chân, giữ căng trong một phút hoặc xoa bóp chân và kéo căng và thư giãn.
sưng tấy
Bàn chân phổ biến hơn trong thời kỳ mang thai. Đối với điều này, bạn có thể nghỉ ngơi trong ngày bằng cách đặt chân cao hơn một chút so với vị trí bạn đang ngồi. Tuy nhiên, khi mang thai, đôi khi có hiện tượng sưng phù ở tay và mí mắt vào buổi sáng. Vì những triệu chứng này cho thấy tình trạng nhiễm độc thai nghén (tiền sản giật), bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ khi gặp trường hợp như vậy.
vết nứt
Rạn da xuất hiện ở vùng bụng, mông và ngực ở một bộ phận đáng kể phụ nữ khi mang thai. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn các vết nứt, nhưng có thể ngăn ngừa các vết nứt bằng một số biện pháp phòng ngừa. Kem trị rạn da có sẵn trên thị trường làm ẩm da và giúp da căng ra. Kem trị rạn da cũng giúp giảm ngứa do rạn da. Ăn nhiều chất lỏng cũng đóng một vai trò hiệu quả trong việc hình thành các vết rạn da. Nếu lượng nước vào cơ thể không đủ, độ đàn hồi của da giảm và dễ xảy ra các vết nứt nẻ. Ngược lại, nếu lượng chất lỏng cơ thể cần được cung cấp đủ, da sẽ giữ được độ đàn hồi tốt hơn và có khả năng chống rạn da tốt hơn.
Tiết dịch âm đạo và ngứa
Nếu dịch tiết ra khi mang thai không màu, không mùi thì không gây nguy hiểm gì. Dịch chuyển sang màu vàng xanh, kèm theo ngứa, rát và tăng mùi hôi là những bệnh lý cần điều trị. Ngoài ra, sự thay đổi nồng độ axit của âm đạo và lượng glycogen khi mang thai có thể dẫn đến nhiễm trùng nấm. Do đó, nếu dịch tiết có chứa các hạt màu trắng và ngứa thì đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Trong trường hợp này, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức.
hết hơi
Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể cảm thấy như không được nạp đủ không khí. Nguyên nhân là do tử cung đang phát triển đè lên phổi từ bên dưới. Do đó, không khí đủ không thể đi vào phổi. Bằng cách giữ cơ thể thẳng đứng, bạn có thể tăng dung tích phổi bằng tập thể dục. Ngoài ra, nếu bạn nâng cao đầu khi nằm ngửa, bạn sẽ thấy rằng các khiếu nại của bạn giảm đi. Trong những tuần cuối của thai kỳ, phàn nàn này có thể biến mất.
