Mặc dù đường có vẻ khiến chúng ta vui vẻ, nhưng cơ thể chúng ta không cần đường từ bên ngoài; bởi vì đường có trong ngũ cốc, trái cây và các loại đậu mà chúng ta đang tiêu thụ.
Nhưng làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi chứng nghiện đường, thứ cũng quan trọng như những chứng nghiện khác mà chúng ta mắc phải từ thời thơ ấu?
Dưới đây là 10 gợi ý của chúng tôi để giúp bạn bỏ đường trong 5 ngày:
1. Tự nhủ rằng bạn sẽ không ăn kẹo trong 5 ngày
Ngày thứ 5 là một cột mốc quan trọng trong việc bỏ đường. Bởi vì, bắt đầu từ ngày thứ 5, các triệu chứng như đau đầu, thay đổi tâm trạng và căng thẳng giảm dần. Hãy tuân thủ quy tắc 5 ngày để xem liệu bạn có thể sống một cuộc sống không đường không!
2. Tránh đồ uống có ga
Đồ uống đầy đường. Ví dụ, một ly cola chứa khoảng 10 muỗng cà phê đường, nhiều hơn đáng kể so với lượng đường được khuyến nghị hàng ngày. Thay vào đó, hãy chọn các chất thay thế lành mạnh như nước khoáng hoặc nước lọc. Nếu những tùy chọn này nghe có vẻ nhàm chán đối với bạn; Làm thế nào về việc thêm một lát trái cây mới cắt vào đồ uống của bạn?
3. Ăn mạnh hơn
Những lúc chúng ta thèm đường là khi chúng ta cảm thấy đói hơn. Nếu bạn ăn mạnh hơn về chất đạm và chất béo, bạn sẽ ít cảm thấy thiếu đường hơn nhờ cảm giác no.
4. Duyệt qua các thẻ
Nếu bạn mua sản phẩm mà không kiểm tra nhãn mác, bạn có thể vô tình tiêu thụ nhiều đường. Ví dụ, đối với trường hợp này, hãy so sánh loại nước sốt bạn định mua với các loại nước sốt của các nhãn hiệu khác. Như vậy, bạn vừa tìm hiểu lượng đường trong đó vừa tìm ra loại có ít đường nhất.
5. Đường là thực phẩm chết
Đường trắng chỉ gồm glucozơ. Nó không chứa vitamin, protein và khoáng chất. Vì lý do này, thay vì đường tinh luyện, không có giá trị dinh dưỡng, chúng tôi khuyên bạn nên ăn một chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt có lợi ích lâu dài hơn.
6. Đừng đi mua sắm khi bạn đang đói
Mặc dù thị trường cung cấp cho chúng tôi một sự đa dạng đáng kinh ngạc, nhưng chúng tôi hiện đang buộc phải lựa chọn. Nếu cảm giác đói được thêm vào điều này, số lượng sản phẩm vào giỏ hàng của chúng tôi sẽ tăng dần. Tốt nhất là hãy ăn no trong khi mua sắm!
7. Hãy cẩn thận với những điều cần lưu ý!
Giả sử tủ của chúng ta trống rỗng, chúng ta không có thời gian để nấu một cái gì đó hoặc chúng ta không muốn nó; Trong trường hợp này, chúng tôi nghĩ đến việc đặt hàng mang đi. Nhưng làm thế nào chúng ta chắc chắn về các thành phần của món ăn chúng ta đặt hàng? Ví dụ, nước sốt được gửi cùng với pizza vô tội như thế nào? Vì vậy hãy quan sát! Hãy đảm bảo nơi chúng tôi đặt hàng sẽ gửi cho chúng tôi những món ăn tốt cho sức khỏe!
8. Viết nhật ký có thể có lợi
Mặc dù bạn đã đặt tâm trí để bỏ đường nhưng vào ngày thứ 3 của việc bỏ đường, cảm giác thèm đường của bạn đột ngột tăng lên và bạn bước vào một cuộc đấu tranh căng thẳng. Trong trường hợp này, bạn có thể thử ghi nhật ký. Vì vậy, trong cơn khủng hoảng đường đột ngột của bạn, bạn luôn có thể xem lại các ghi chú bạn sẽ thực hiện ở đây, xem danh sách những khoảnh khắc bạn đã vượt qua trước đó và có động lực.
9. Một thay thế khác cho trà đường: mật ong
"Không, không, tôi biết điều này sẽ đến với trà của tôi."
Thật không may, khi chúng tôi nói bỏ đường, chúng tôi cũng có nghĩa là bạn thêm đường vào cà phê hoặc trà của mình. Cắt giảm lượng đường bạn sẽ thêm vào những đồ uống nóng này đột ngột có thể gây ra vị khó chịu trong miệng của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng cắt giảm lượng đường bạn thêm vào đồ uống của mình từng chút một. Hãy chắc chắn rằng, trong thời gian dài, bạn sẽ không thể tránh khỏi việc quen với mùi vị không đường.
10. Thay đổi lựa chọn của bạn cho món tráng miệng
Giờ đây, không còn món tráng miệng nào có sherbet nữa, hãy cùng xem các lựa chọn thay thế khác để đáp ứng cơn thèm ngọt của bạn. Hai miếng sô cô la đen ăn trong ngày sẽ tiếp thêm sinh lực và sức sống cho bạn, đồng thời ngăn chặn cơn thèm đường của bạn. Bên cạnh đó, mơ khô cũng là một lựa chọn tốt ...
Đừng quên rằng sau 5 ngày thoạt nghe có vẻ dài, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi chứng nghiện đường.
Mong bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh!
Seda Kabul \ PinkPomegranate Special
