Động tác thu nhỏ ngực là một trong những bài tập được nhiều chị em tìm kiếm nhất là trong giai đoạn này. Bài tập thu nhỏ ngực vốn là bài tập hữu hiệu cho những ai khó chịu vì ngực to vừa cản trở vận động hàng ngày, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, đây cũng là một lý do quan trọng để ưu tiên cho những ai không muốn đụng dao kéo, nhựa. ca phẫu thuật.
Nếu không thoải mái với kích thước bầu ngực của mình, bạn có thể tìm thấy hình thể lý tưởng cho bộ ngực của mình bằng một vài động tác đơn giản tại bất kỳ thời điểm và địa điểm nào.
Những vấn đề của ngực lớn là gì?
Mặc dù ngực lớn thường được coi là một đặc điểm mong muốn, nhưng nhược điểm của người có ngực lớn là khá cao.
* Có thể gây khó chịu về thể chất. (Đau cổ thắt lưng và lưng)
* Bạn không thể mặc mọi trang phục mà bạn thấy và thích.
* Những chiếc áo trễ vai nhỏ trong quần áo của bạn sẽ trông rất hấp dẫn nếu bạn có bộ ngực lớn.
* Gây gù lưng.
* Nó gây ra các bệnh như nấm với mồ hôi.
* Khó khăn khi thực hiện các hoạt động thể thao.
* Chiếc vòng cổ bạn thích sẽ không giống nhau trên người.
Các động tác thu nhỏ ngực là gì?
Những động tác này mang lại hiệu quả cho những ai muốn thu nhỏ ngực mà không cần lên bàn mổ, thực hiện khá đơn giản.
Bài tập đầu tiên:
Đầu tiên, bạn cần có hai quả nặng mỗi quả một pound. Bạn cũng có thể làm điều này bằng cách đổ đầy nước vào chai nhựa. Nằm thẳng lưng. Cầm tạ với mặt trong của bàn tay hướng vào cơ thể. Di chuyển tạ lên và xuống. Trong khi thực hiện động tác này, hãy co bụng lại.
Bạn có thể làm 4 bộ, mỗi bộ 15 cái.
Bài tập thứ hai:
Một lần nữa, nằm xuống một mặt phẳng và cầm tạ trên tay. Sau đó, mở rộng vòng tay của bạn và đóng chúng lại. Tạm dừng 2 giây mỗi khi cánh tay chạm vào cơ thể. Trong khi thực hiện động tác này, hãy cố gắng siết chặt cơ ngực của bạn.
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong 4 hiệp, mỗi hiệp 15 cái.
Điểm bạn cần chú ý khi thực hiện các bài tập này là thực hiện 3 lần / ngày và với số lượng quy định.
Màu hồng lựu đặc biệt
Bài tập về giấc ngủ
