Phương pháp giảm béo với hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega 3. Axit béo omega 3 giúp đốt cháy chất béo. Do đó, bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng cách tiêu thụ hạt lanh. Hạt lanh cũng ngăn ngừa sự bôi trơn khu vực. Giúp tiêu mỡ vùng bụng và mỡ vùng hông trong thời gian ngắn. Ăn hạt lanh mỗi ngày cũng có thể giúp tăng mức cholesterol.
Sự gia tăng mức LDL, hoặc cholesterol xấu, trong máu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Một nghiên cứu về phụ nữ mãn kinh cho thấy sau khi phụ nữ ăn 4 thìa hạt lanh mỗi ngày trong một năm, mức LDL sẽ giảm xuống.
Làm thế nào để tiêu thụ hạt lanh?
Hạt lanh, khi ăn nguyên hạt, có nhiều khả năng đi qua đường ruột mà không được tiêu hóa, có nghĩa là cơ thể bạn không nhận được tất cả các thành phần lành mạnh. Nếu bạn muốn xay hạt lanh và muốn tận dụng tối đa những lợi ích của nó, những chiếc máy xay cà phê điện nhỏ này sẽ hoạt động tốt nhất.
Hạt lanh cũng giúp giảm cân khi dùng chung với hạt Chia, hỗn hợp của hai chất dinh dưỡng này giúp bạn hết thèm ăn và giảm cân. Tiêu thụ hạt lanh thường xuyên có thể giúp bạn giảm 1 kg mỗi tuần.
Nếu hạt lanh và hạt chia được sử dụng để giảm cân; Nó có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ bằng cách thêm nửa thìa đến 3 thìa sữa chua.
Hạt lanh nên được tiêu thụ hai lần một ngày. Quá nhiều sẽ gây tích tụ mỡ.
Phương pháp giảm cân bằng hạt lanh của Ender Saraç
Ender Saraç khuyến cáo những ai muốn giảm cân nên ăn hạt lanh. Tuy nhiên, anh ấy bổ sung hạt lanh vào danh sách dinh dưỡng mà anh ấy đã chuẩn bị. Ngoài điều này ra, Ender Saraç không có phương pháp chữa bệnh nào được điều chế bằng hạt lanh.
Hạt lanh, có tác dụng điều hòa hệ tiêu hóa, có tác dụng đốt cháy chất béo. Đồng thời, hạt lanh giúp đẩy lùi chứng táo bón nhanh chóng.
Nên tiêu thụ hạt lanh như thế nào để giảm cân, các phương pháp giảm béo bằng hạt lanh là gì?
1. Phương pháp: Để được hưởng lợi từ tác dụng làm suy yếu của hạt lanh, hãy nhai 1 thìa hạt lanh nghiền trong miệng khi bụng đói trước bữa ăn. Uống một cốc nước sau đó. Bằng cách này, hạt lanh sẽ dễ dàng đến dạ dày hơn và quá trình tiêu hóa của bạn cũng dễ dàng hơn.
Phương pháp 2: Uống hạt lanh đun sôi trước khi chơi thể thao có thể giúp bạn giảm cân. Đồng thời, khi lượng calo đốt cháy vào ban đêm không được lấy lại sẽ khiến các bộ phận gân cốt bị đau nhức. Ăn 1 thìa hạt lanh trước khi đi ngủ vào buổi tối sau khi chơi thể thao sẽ giúp giảm đau.
Phương pháp 3: Ăn hạt lanh trộn với sữa chua giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Tuy nhiên, không nên dùng hạt lanh với sữa chua như một bữa ăn mà hãy thêm nó vào danh sách ăn kiêng. Nếu không, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng.
Phương pháp 4: Bạn cũng có thể nấu hạt lanh bằng cách rang chúng. Hạt lanh rang sẽ giải phóng axit béo, nếu bạn tiêu thụ theo cách này, bạn sẽ ít béo hơn và sẽ giúp bạn giảm cân cho đến khi vấn đề cholesterol của bạn được giải quyết.
5. Phương pháp: Bạn có thể thêm nó vào các loại bánh ngọt hoặc bánh ngọt bạn đã chuẩn bị cho trẻ ăn hạt lanh.
