Tiêu thụ vitamin E là một phương pháp tốt để ngăn ngừa các bệnh chết người như bệnh tim hoặc ung thư.
Vitamin E có trong thực phẩm nào?
-Măng tây, quả hồ trăn
- Dầu đậu nành, dầu hạt lanh
-Dầuanola, ớt bột
- Mơ khô, cà chua
- Ớt cay, húng tây
- Ô liu xanh, xoài
-Dầu đậu nành, kiwi
- Rau bina và bông cải xanh
-Hạt lạc và đậu phộng
-Dầu sừng, dầu hướng dương
- Dầu hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì
-Almond
Ghi chú: Vì một số loại thực phẩm này chứa lượng calo cao, những người bị rối loạn cholesterol nên tiêu thụ chúng dưới sự giám sát của bác sĩ.
Các vấn đề do thiếu vitamin E gây ra là gì?
Da nhợt nhạt và khô,
Tăng nếp nhăn
tê trong cơ thể
Nó gây ra các vấn đề như mất điện.
Lợi ích của vitamin E là gì?
Bảo vệ khỏi các bệnh tim: Bổ sung đủ vitamin E có thể ngăn ngừa các bệnh về tim, giảm nguy cơ đột quỵ, loại bỏ các vấn đề như đau chân do tắc mạch, giúp điều hòa huyết áp.
Nó tốt cho bệnh tiểu đường: Nó rất hữu ích để tiêu thụ vitamin E để loại bỏ các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra và điều trị bệnh tiểu đường.
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Miễn là cơ thể không bị thiếu hụt vitamin E, nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại nhiều căn bệnh chết người.
Tăng cường trí nhớ: Vì vitamin E hỗ trợ tim và não, nó ngăn ngừa sự xuất hiện của các vấn đề như bệnh Alzheimer và hay quên ở các lứa tuổi sau này.
Có lợi cho các bệnh phụ khoa: Vitamin E rất hữu ích để điều hòa huyết áp và giữ huyết áp ở mức bình thường trong giai đoạn cuối thai kỳ. Ngoài ra, vitamin E là một loại vitamin nên được tiêu thụ thường xuyên trong các hội chứng tiền kinh nguyệt, đau bụng kinh và căng thẳng thời kỳ mãn kinh.
