Nhịp sinh học về cơ bản là đồng hồ của cơ thể bạn. Nó điều chỉnh quá trình sản xuất và trao đổi chất hóa học và nội tiết tố của cơ thể bạn trong suốt chu kỳ khoảng 24 giờ. Điều này cho phép bạn ngủ trước khi đi ngủ và thức dậy khi bạn cần thức dậy.
Nghe có vẻ khá phức tạp khi bạn chìm đắm trong tất cả các chi tiết của các chất hóa học trong cơ thể, nhưng về cơ bản, có các tế bào trong cơ thể bạn tự điều chỉnh sản xuất của chúng theo nhịp sinh học 24 giờ, cùng với một số tế bào não đặc biệt hoạt động như một "bậc thầy" Đồng hồ ". Sự sắp xếp này giúp cơ thể bạn hoạt động và nghỉ ngơi khi cần. Nhịp sinh học của bạn là quan trọng nhất. Một trong những khía cạnh là chu kỳ giấc ngủ của bạn và thời lượng ngủ bạn cần.
Nhịp sinh học là khoảng 24 giờ, nhưng thay đổi ở mỗi người. Nhịp điệu tuần hoàn được tạo ra bởi cơ thể, nhưng các kích thích bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chúng. Ánh sáng là một trong những tín hiệu lớn nhất của nhịp sinh học. Bạn có thể muốn ngủ thêm một giờ khi ở riêng, nhưng nhịp sinh học của bạn có thể được "thiết lập lại" để đánh thức bạn khi bạn để ánh nắng tràn vào phòng. Những người có nhịp sinh học ngắn thường được gọi là "buổi sáng" con người bởi vì họ tỉnh táo và thức khi mặt trời mọc. Những người có nhịp sinh học dài dễ bị buồn ngủ.
Việc đảo lộn nhịp sinh học của bạn có thể gây ra những tác động tiêu cực nghiêm trọng. Rất thường thấy trong các chuyến du lịch nước ngoài, nếu bạn làm gián đoạn nhịp sinh học trong thời gian ngắn, bạn có thể bị trễ máy bay, mệt mỏi, mất phương hướng và mất ngủ. Nếu bạn làm gián đoạn nhịp sinh học của chúng ta thường xuyên hoặc trong thời gian dài, bạn có thể gây rối loạn giấc ngủ, rối loạn lưỡng cực, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
Về mặt công thái học, sự gián đoạn nhịp sinh học có thể làm gián đoạn nghiêm trọng năng suất làm việc của bạn. Nó có thể khiến bạn khó chú ý và đạt được kết quả chính xác, đồng thời làm bạn mệt mỏi hơn.
Rối loạn giấc ngủ REM
