Điều kỳ diệu của tạo hóa, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất đối với riêng trẻ sơ sinh trong sáu tháng đầu và bổ sung các chất dinh dưỡng cho đến khi trẻ được một tuổi. Khi rơi vào trường hợp này, ngay sau khi sinh, phụ nữ bắt đầu đặt câu hỏi liệu sữa mẹ có đủ cho con không. Nói rằng lượng sữa bao nhiêu sẽ được quyết định bởi lượng nước uống vào và thức ăn tiêu thụ quyết định giá trị dinh dưỡng, Chuyên gia dinh dưỡng của cuộc sống khỏe mạnh Canan Aksoy đã đưa ra gợi ý cho các bà mẹ mới sinh.
Bày tỏ rằng bạn nên bắt đầu ngày mới với nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng, Aksoy nói: “Nước nên là thức uống chính của bạn trong ngày, trong bữa ăn và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Bạn cũng nên uống một cốc nước trước và sau khi cho con bú. Nhấn mạnh rằng đồ uống có chứa caffein như trà và cà phê sẽ đi vào sữa và gây ra chứng mất ngủ và bồn chồn ở trẻ, Canan Aksoy cho biết, ngoài nước, bột ngọt ít đường, các loại trà thảo mộc như thì là, hồi, cây bồ đề và hoa cúc sẽ giúp tăng sữa.
“Các bà mẹ đang cho con bú nên uống nước ngọt và chất lượng tốt”
Nhấn mạnh rằng ngoài nước uống, cần chú ý đến độ trong của nước và điều kiện bảo quản, bà cho biết: “Nước phù hợp nhất cho bà mẹ cho con bú là nước ngọt không chứa kim loại nặng, thích hợp cho việc uống vi sinh. Nước uống tinh khiết là cách lành mạnh nhất để đạt được điều này. Về điều kiện bảo quản, phương pháp đúng nhất là đựng nước tinh khiết uống tại nhà trong chai thủy tinh.
"Đừng bỏ qua chất lượng protein và carbohydrate"
Chuyên gia dinh dưỡng Canan Aksoy đã đưa ra các khuyến nghị sau về dinh dưỡng để cải thiện chất lượng sữa:
Protein chất lượng: Trứng, pho mát, thịt, gà, cá, hạt có dầu, sữa chua, sữa tách bơ và sữa nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.
Carbohydrate chất lượng: Nếu không nạp đủ năng lượng, chất lượng sữa sẽ giảm. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì bulgur, mì ống nấu chưa chín và súp là những ví dụ điển hình về nguồn carbohydrate chất lượng.
Canxi: Nhu cầu canxi hàng ngày của bà mẹ đang cho con bú là 1000 - 1200 miligam. Vì lý do này, ít nhất một trong các lựa chọn sữa, yoghurt, ayran, kefir và pho mát nên có mặt trong mỗi bữa ăn.
Vitamin và các khoáng chất: Bạn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin của mình bằng cách tiêu thụ 5-7 phần rau, trái cây và salad mỗi ngày. Tiêu thụ các loại hạt có dầu, trứng, các nguồn protein và carbohydrate chất lượng cũng sẽ giúp ích cho lượng khoáng chất của bạn.
Làm thế nào để bạn biết nếu bạn có đủ sữa?
Chuyên gia dinh dưỡng Canan Aksoy giải thích về phương pháp nhận biết sữa mẹ có đủ hay không như sau: “Nếu con bạn tăng cân hàng tháng và cao hơn như mong đợi, bạn không phải lo lắng về hàm lượng sữa và liệu con bạn có được bú hay không. Nếu bé đi tiểu 8 - 10 lần mỗi ngày và cân nặng tăng 150 - 200 gam mỗi tuần thì có nghĩa là bé đã đủ sữa mẹ trong 4 tháng đầu. Trẻ sơ sinh trung bình 800 - 1000 gam mỗi tháng cho đến tháng thứ tư, có thể tiếp tục chỉ bú sữa mẹ cho đến hết tháng thứ sáu. Từ tháng này trở đi, thức ăn bổ sung chắc chắn nên được giới thiệu. Việc cho con bú có thể kéo dài đến khi hai tuổi, nhưng sau tháng thứ sáu, chỉ sữa mẹ thôi là không đủ ”.
