Nói rằng thức dậy mệt mỏi vào buổi sáng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh, TS. Bà Belma Yeşilada Yağbasan đưa ra thông tin như sau: “Nhiều bệnh như thiếu vitamin, bệnh tuyến giáp, bệnh ung thư, bệnh tim, tai mũi họng, bệnh phổi, bệnh hệ cơ xương khớp, bệnh đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, tâm lý là những hình thức khi thức dậy mệt mỏi. có thể mang lại.
Các triệu chứng mệt mỏi vào buổi sáng; khô miệng, đau cơ không rõ nguyên nhân, rối loạn tiêu hóa, huyết áp thấp vào buổi sáng, chóng mặt, tăng mệt mỏi trong ngày. Ứng dụng sai hoặc không đầy đủ mà chúng ta vô thức thực hiện trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể gây ra điều này ”.
Hãy chú ý đến những điều này để không thức dậy mệt mỏi!
Chuyên gia nội khoa Dr. Belma Yesilada Yagbasan đã đưa ra lời khuyên sau đây về những việc cần làm để thức dậy vào buổi sáng tươi tắn hơn và giảm cảm giác mệt mỏi:
Ngủ đủ giấc và đều đặn là rất quan trọng. Nhu cầu giấc ngủ hàng ngày của một người trưởng thành khỏe mạnh là 7-9 giờ. Ngoài ra, đi ngủ cùng giờ và thức dậy vào cùng một giờ vào mỗi buổi tối sẽ tạo thói quen cho cơ thể đi vào giấc ngủ và nghỉ ngơi.
Thực phẩm chúng ta chọn cũng quan trọng như chế độ ăn uống của chúng ta. chế độ ăn uống không lành mạnh; Nó gây ra tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và calo, khiến người bệnh uể oải, mệt mỏi.
- Lượng nước tiêu thụ hàng ngày phải đủ. Nếu người đó không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, anh ta nên tiêu thụ 2-2,5 LT nước hàng ngày. Số tiền này có thể thay đổi tùy thuộc vào nghề nghiệp, hoạt động thể chất hàng ngày và theo mùa của người đó. Nước là một chất rất quan trọng đối với các sự kiện trao đổi chất ở cấp độ tế bào. Cơ thể mất nước có thể gây ra huyết áp thấp và khiến chúng ta kiệt sức trong ngày.
-Thể thao; Mặc dù nó có thể gây nhức mỏi cơ và mỏi cơ thể cho người mới bắt đầu, nhưng nó khiến người tập khỏe lại khi thực hiện thường xuyên.
Chúng ta dành trung bình một phần ba thời gian 4 giờ để ngủ trên giường. Nệm chúng ta chọn phải phù hợp với đặc điểm cơ thể và bệnh tật nếu có. Nếu không, một giấc ngủ kém chất lượng; Nó có thể gây ra mệt mỏi và đau cơ cả ngày.
- Việc sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng, điện thoại di động là điều cần thiết. Ánh sáng của các thiết bị điện tử ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức độ melatonin, hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Do đó, có thể có lợi nếu bạn để tất cả các dụng cụ này ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.
-Chúng ta nên chú ý đến việc lựa chọn đồ uống và thức ăn chúng ta tiêu thụ trong những giờ trước khi đi ngủ. Đồ uống như trà, cà phê, trà xanh làm tăng sự tỉnh táo của chúng ta và gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Ngoài ra, khi thức ăn có đường và các loại carbohydrate khác được tiêu thụ gần giờ đi ngủ, chúng sẽ làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của chúng ta và gây tăng cân.
- Mệt mỏi mỉa mai và rối loạn giấc ngủ cần được phân biệt. Mệt mỏi mãn tính là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, mệt mỏi mãn tính; Nguyên nhân nội tiết, nguyên nhân thần kinh, rối loạn dinh dưỡng, vi rút, trầm cảm có thể liên quan đến nhiều lý do.
Bất chấp tất cả các biện pháp phòng ngừa này, nếu các phàn nàn như mệt mỏi vào buổi sáng, mệt mỏi kéo dài hơn hai tuần và mệt mỏi, kém tập trung, đau cơ và đau đầu tiếp tục trong ngày, thì có thể là một vấn đề sức khỏe quan trọng. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn nên nộp đơn vào một cơ sở y tế ”.
