Ngủ bao nhiêu là ngủ quá nhiều?
Trước hết, chúng ta cần xem số giờ ngủ mà chúng ta gọi là quá mức. Theo các chuyên gia, người lớn nên ngủ ít nhất 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu ngủ đủ 7-9 tiếng mà bạn cảm thấy buồn ngủ, nếu ngủ quá 10 tiếng thì có thể mắc chứng “hypers mất ngủ”.
Chứng ngủ quên (buồn ngủ quá mức) là gì?
Có 2 yếu tố chính ảnh hưởng đến chứng mất ngủ, còn được gọi là buồn ngủ quá mức: Trầm cảm và tình trạng kinh tế xã hội thấp.
Các triệu chứng của chứng mất ngủ:
- Ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm
- Buộc phải ra khỏi giường vào buổi sáng
- vấn đề trọng tâm
- Thường xuyên buồn ngủ
Tác dụng phụ của chứng mất ngủ:
1. Bệnh tiểu đường
Theo nghiên cứu, ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều sẽ gây ra bệnh tiểu đường loại 2.
2. Đau đầu
Nhiều người nghĩ rằng ngủ quá ít sẽ gây đau đầu, nhưng ngủ quá nhiều cũng khiến não bộ bị căng thẳng quá mức, gây ra đau đầu.
3. Đau tăng
Một lối sống ít vận động gây ra nhiều loại đau, chẳng hạn như đau lưng. Nếu bạn dành nhiều thời gian trên giường và không di chuyển đủ, bạn có thể bị đau khắp cơ thể.
4. Lú lẫn hoặc buồn ngủ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hiệu suất nhận thức ở người lớn đạt đỉnh điểm khi ngủ 7 giờ mỗi ngày, nhưng giảm khi ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn.
5. Tăng cân
Giống như trầm cảm, tăng cân và ngủ quá nhiều cũng đi đôi với nhau.
PinkPomegranate Special
