Vitamin D là một loại vitamin được lấy từ cơ thể và được tạo ra ở da nhờ ánh sáng mặt trời. Nhiệm vụ của vitamin D là đảm bảo sự hấp thụ canxi và phốt pho từ ruột, những chất này cần thiết cho quá trình hình thành xương. Trong các bệnh gan và thận nặng, các triệu chứng thiếu hụt được thấy do không có sự hoạt hóa của vitamin D.
Thực phẩm có vitamin D
-Salmon
-Sardine
-Lòng đỏ trứng
-Con tôm
-Sữa
-Ngũ cốc
-Yoghurt
-Nước cam
- Dưa gang
-Củ hành
-Chanh vàng
-Quả dâu
-Mùi tây
-Rosehip
Điều gì xảy ra khi thiếu vitamin D?
Thiếu vitamin D gây ra các bệnh từ bệnh tim đến các bệnh dị ứng, từ các bệnh chuyển hóa đến ung thư.
Chức năng của vitamin D trong cơ thể
Nó có tác động đến sự phát triển, cứng và sửa chữa của xương bằng cách điều chỉnh sự hấp thụ canxi và phốt pho từ ruột non.
Hỗ trợ sự gia tăng của các tế bào protein tiêu diệt vi khuẩn
-Ngăn ngừa bệnh còi xương. Nó điều chỉnh mức canxi trong máu thấp trong các bệnh thận.
-Chân ngừa các cơn co cơ sau phẫu thuật (sau phẫu thuật).
Kiểm soát sự phát triển của xương với canxi.
Cung cấp sự phát triển bình thường và tăng trưởng của xương và răng ở trẻ sơ sinh và trẻ em.
