Avrupagöz Group Küçükçekmece Bác sĩ trưởng Trung tâm Mắt Op. NS. Hasan Oğuzhan giải thích về các bài tập mắt nên thực hiện để có đôi mắt khỏe và không gặp vấn đề.
Lười nhìn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về mắt. Khởi đầu của những bệnh này là nhãn áp (tăng nhãn áp) và khô mắt. Avrupagöz Group Küçükçekmece Bác sĩ trưởng Trung tâm Mắt Op. NS. Hasan Oğuzhan giải thích các bài tập mắt chính để ngăn chặn sự lười biếng của cơ mắt và giúp mắt bạn khỏe hơn:
Lặp lại động tác 5 lần khi bắt đầu, bạn có thể thực hiện tư thế ngồi, đứng hoặc nằm. Sau đó bạn có thể thực hiện mỗi động tác 10 lần.
Giữ đầu thẳng đứng, nhìn về phía trước và không di chuyển đầu, di chuyển mắt theo thứ tự sau:
Nhìn lên trần nhà - nhìn xuống sàn nhà,
Nhìn trái - nhìn phải,
Nhìn vào góc trên bên trái - nhìn vào góc dưới bên phải,
Nhìn vào góc trên bên phải - nhìn vào góc dưới bên trái,
Vẽ vòng tròn bằng cách nhìn lên-trái-xuống-phải-lên
Bây giờ vẽ cùng một vòng tròn theo hướng ngược lại: Nhìn lên-phải-xuống-trái-lên.
Hôn. NS. Hasan Oguzhan; Ông đã liệt kê các bài tập chúng ta có thể làm để bảo vệ bản thân khỏi tác động tiêu cực của nếp nhăn, biến dạng và rối loạn ống dẫn nước mắt xảy ra xung quanh mắt, nơi có làn da mỏng và nhạy cảm nhất trên cơ thể, như sau:
• Dùng tay tạo chữ V và đặt các ngón tay trỏ lên đầu ngoài của mắt. Đặt ngón tay giữa của bạn trên góc trong của mắt. Di chuyển mi trên và mi dưới của bạn nhanh chóng như chớp mắt, nhưng cố gắng giữ cho mắt bạn mở trong quá trình chuyển động này. Lặp lại động tác này 10 lần trong 2 hiệp.
• Đặt 4 ngón tay, trừ ngón cái, lên lông mày và nhẹ nhàng đẩy lông mày lên. Nhắm mắt, kéo mi mắt xuống để tạo lực cản. Lặp lại động tác tương tự 10 lần trong 2 hiệp.
• Tạo chữ V sang một bên bằng ngón trỏ và ngón giữa của bạn. Đặt ngón tay cái của bạn lên mí mắt và đẩy nó về phía lông mày của bạn. Đặt ngón tay giữa của bạn dưới mắt của bạn. Đẩy và co các cơ quanh mắt bằng các đầu ngón tay. Giữ trong 1-2 giây và thả ra. Bây giờ đan các ngón tay vào nhau và đặt chúng ở giữa mắt. Đẩy cơ mắt của bạn bằng các đầu ngón tay. Giữ trong 1-2 giây và thả ra. Áp nhẹ nhãn cầu của bạn trong vài giây, từ từ mở mắt và chớp mắt.
• Tạo hình nửa vầng trăng bằng ngón trỏ và đặt chúng lên xương mắt phía trên mí mắt, ngay dưới lông mày. Dùng ngón tay ấn nhẹ vào xương. Tạo sức đề kháng chống lại ngón tay của bạn bằng các cơ trên mí mắt. Lặp lại động tác này 10 lần.
• Đặt ngón trỏ hoặc ngón giữa của bạn ngay dưới sống mũi. Di chuyển ngón tay của bạn lên trên cầu và về phía xương dưới lông mày của bạn. Bạn sẽ cảm thấy có độ phồng dưới lông mày nơi xương quay xuống, hãy xoa phần đó một chút. Bây giờ, dùng ngón tay vạch phần xương quỹ đạo dưới lông mày đến đầu mắt trái.
• Sau khi hoàn thành công việc này, đặt ngón trỏ của bàn tay trái sao cho mắt phải của bạn ở giữa. (Ngón trỏ dưới lông mày, ngón giữa dưới mắt). Đồng thời, đặt ngón trỏ tay phải lên đầu mắt phải. Trong khi đẩy ngón tay giữa của bạn xuống ở đáy mắt phải, kéo nhẹ nó sang bên phải với ngón trỏ đặt ở đầu mắt phải. Trong động tác này, chỉ nên di chuyển mí mắt dưới. Ngày thoa 8 lần cho mỗi bên mắt.
• Kéo các ngón tay trỏ của bạn về phía chân tóc bằng cách ấn theo chiều ngang lên thái dương. Không tạo các đường trên trán, hãy di chuyển các cơ xung quanh mắt đến các đầu ngón tay (Tạo sức đề kháng). Đếm đến 5 trong bài tập này và thả ra. Lặp lại động tác này 5 lần.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Bác sĩ trưởng Trung tâm Mắt Op. NS. Hasan Oğuzhan cho biết, “Các bài tập mắt làm dịu các cơ mệt mỏi và tăng cường lưu thông nước, đây là yếu tố quan trọng nhất. Tiêu thụ nhiều nước giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh và hoạt bát hơn, trong khi giấc ngủ thường xuyên là rất quan trọng để có một đôi mắt khỏe mạnh. Với tất cả những điều này, đôi mắt và vùng da mắt của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn khi thực hiện thường xuyên các động tác này. nói. Hôn. NS. Hasan Oğuzhan nói thêm rằng nếu cảm thấy bất kỳ khó chịu nào liên quan đến mắt, bệnh nhân nên bắt đầu quá trình chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt.
