Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú muốn nhịn ăn có thể trải qua tháng Ramadan như thế nào Chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng của Bệnh viện Liên lục địa Hisar Elif KaracanoğluChúng tôi đã học được từ…
Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú và muốn nhịn ăn…
Karacanoğlu, Chuyên gia Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, tuyên bố rằng đói trong thời gian dài ảnh hưởng tiêu cực đến em bé trong bụng mẹ do làm giảm lượng đường trong máu; Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ và hành động theo khuyến nghị của bác sĩ. Vì chế độ ăn uống của bạn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn là một bà mẹ đang cho con bú, điều rất quan trọng là con bạn đang ở giai đoạn nào. Vì bạn sẽ chỉ nuôi con bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu; kiểm tra sự tăng cân và giảm đáng kể lượng sữa của bạn. Nếu bé lớn hơn 6 tháng, bạn có thể dễ dàng nhịn ăn vì có thể bổ sung các chất dinh dưỡng bổ sung. Tuy nhiên, hãy chú ý đến một chế độ ăn uống cân bằng. '
Hãy xem xét những lời khuyên này nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú!
• Đảm bảo ngủ dậy và có một chế độ ăn uống cân bằng.
• Tránh thức ăn quá nhiều đường và béo.
• Nếu bạn đang cho con bú, hãy chú ý đến các nguyên tắc ăn uống lành mạnh.
• Để đáp ứng nhu cầu calo tăng lên của bạn trong thời gian cho con bú, hãy dùng trái cây lành mạnh hơn, bánh mì nâu và ngũ cốc nguyên hạt thay vì các nguồn năng lượng rỗng như nước trái cây.
• Uống sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn không bị dị ứng.
• Tăng lượng protein của bạn bằng cách đa dạng hóa trứng, thịt, gà, cá, các loại đậu mỗi ngày.
• Tránh thức ăn và đồ ngọt nhiều đường và béo. Thích sữa nhẹ và các món tráng miệng bằng trái cây.
• Ăn trái cây theo mùa (chẳng hạn như dưa, dưa hấu, anh đào, mơ, v.v.) và rau (chẳng hạn như atisô, đậu rộng, vílane).
• Uống 3 lít nước trở lên để giữ cho lượng sữa của bạn ít, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
