Mỡ có thể tích tụ trên cổ của bạn vì nhiều lý do khác nhau, nhưng nguyên nhân chính là do thừa cân hoặc béo phì. Các nguyên nhân khác đằng sau chất béo dư thừa trên cổ của bạn có thể là các vấn đề lão hóa như suy giáp, hội chứng cushing và hội chứng buồng trứng đa nang.
Không nên quên rằng mỡ cổ có liên quan mật thiết đến bệnh tim, cholesterol cao và tiểu đường, bạn có thể thay đổi lối sống, chế độ ăn uống hoặc tập các bài tập cổ để giải quyết vấn đề mỡ ở cổ.
Dưới đây là một số cách để loại bỏ mỡ cổ:
Thực hiện bài tập xoay cổ
Bạn chỉ cần tập thể dục để giảm mỡ cổ hoặc các chất béo khác trong cơ thể. Bài tập xoay cổ là một trong những bài tập tốt nhất khi nói đến các bài tập cổ.
Giúp tăng cường các cơ ở cổ của bạn, cải thiện sự linh hoạt của cổ. Ngồi thẳng và tư thế đầu của bạn thẳng về phía trước như thể đang nhìn thẳng về phía trước. Quay đầu từ từ nhìn sang trái. Sau đó từ từ rẽ phải. Lặp lại 10 lần.
Thực hiện bài tập uốn cong bên
Bài tập này sẽ tăng cường cơ cổ và lưng trên của bạn. Ngồi và đứng thẳng, đưa tay phải sang bên phải đầu, nghiêng đầu từ từ sang phải và dùng tay phải đẩy ra sau, giữ từ 10 đến 20 giây. Làm tương tự với bên trái của bạn, lặp lại 2-3 lần mỗi ngày, 10 lần.
Làm bài tập miệng
Tập thể dục bằng miệng là một cách đơn giản và hiệu quả để loại bỏ mỡ cổ. Dùng miệng có tác động lên cơ cổ. Đứng thẳng và mở rộng miệng. Đặt môi dưới lên răng dưới và giữ trong 15 giây. Sau đó từ từ thả môi ra. Làm điều này 2-3 lần một ngày trong 7 phút.
Không cúi xuống khi ngồi
Tư thế của bạn rất quan trọng để loại bỏ lượng mỡ tích tụ trên cổ. Cách bạn ngồi có thể có tác động lớn đến cổ và cơ hàm của bạn. Ví dụ, nếu bạn có thói quen hơi cúi người khi ngồi sẽ khiến các cơ ở cổ bị yếu đi. Điều này dẫn đến tích tụ chất béo xung quanh cổ.
Cố gắng ngồi thẳng và ngẩng cao đầu. Ngồi với tư thế tốt giúp làm mờ mỡ và nếp nhăn trên cổ của bạn.
Giảm lượng calo của bạn
Một trong những nguyên nhân chính gây béo cổ là béo phì, nguyên nhân là do nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Do đó, giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày có hiệu quả trong việc giảm tổng lượng chất béo và trọng lượng tích tụ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như cổ hoặc bụng của bạn.
Ăn nhiều phần nhỏ trong mỗi bữa ăn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Tránh các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như pho mát, bơ, sốt mayonnaise, thực phẩm chiên, nước trái cây đóng gói, thực phẩm béo và ngọt.
Ăn salad trước bữa ăn và uống 1 ly nước lọc để giảm cảm giác thèm ăn. Tiêu thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt và hạt. Ăn rau và trái cây tươi. Chuyển sang các loại carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc thay vì thực phẩm tinh chế.
uống nhiều nước
Nước rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và trọng lượng cơ thể lý tưởng. Rất khó để giảm cân nếu bạn không uống đủ nước. Vì nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nước giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn, ngăn bạn ăn quá nhiều.
Cố gắng uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Cùng với nước, hãy tiêu thụ trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao.
cho trà xanh
Uống trà xanh là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và đối phó với chứng béo cổ. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và các thành phần khác nhau giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Điều này sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy calo và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra, trà xanh còn bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa. Thêm 1 thìa lá trà xanh vào cốc nước nóng. Đậy nắp lại và ủ trong vài phút. Sau đó, thêm một ít mật ong. Uống 3 ly mỗi ngày trong vài tháng.
Sử dụng dầu dừa
Bạn có thể sử dụng dầu dừa để loại bỏ mỡ cổ. Các axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa được hấp thụ trực tiếp bởi màng tế bào và chuyển hóa thành năng lượng chứ không được lưu trữ dưới dạng chất béo.
Thêm vào đó, dầu dừa cải thiện sự trao đổi chất của bạn để giúp bạn giảm mỡ.
Khi sử dụng bên ngoài, nó giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Mát xa cổ với dầu dừa ấm trong 10 phút hai lần một ngày.
Làm mặt nạ với lòng trắng trứng
Với mặt nạ lòng trắng trứng, bạn có thể loại bỏ dầu tích tụ và vùng da chảy xệ trên cổ. Lòng trắng trứng gà có tác dụng làm căng da. Đánh tan lòng trắng của 2 quả trứng, thêm 1 thìa sữa và nước cốt chanh vào trộn đều. Đắp mặt nạ này lên vùng cổ và cằm của bạn và để nó trong 30 phút. Rửa sạch bằng nước ấm và lau khô da. Bạn có thể thực hiện 2-3 lần / tuần.
Giấm táo
Giấm táo giúp phân hủy chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể bạn, bao gồm cả cổ. Nó cũng chứa các khoáng chất quan trọng để giảm cân, chẳng hạn như kali, magiê và canxi giúp loại bỏ độc tố.
Trộn 3 thìa giấm táo với 1 thìa dầu ô liu. Xoa bóp vùng cổ theo chuyển động hướng lên trong 10 phút. Ngày bôi 2-3 lần.
Bạn cũng có thể trộn 2 muỗng canh giấm táo và 1 ly nước và uống khi bụng đói.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
