hồ sơ NS. Phương pháp tính vòng eo mới của Mehmet Öz đã được nói đến rất nhiều trong tuần trước. Hầu như tất cả mọi người đều cảm thấy cần phải đo vòng eo bằng thước dây trên tay. Biện pháp mới này do Öz đưa ra là quan trọng.
vì vòng eo càng mỏng thì nguy cơ béo phì và tử vong do bệnh tim càng thấp. Trong hội thảo “Dinh dưỡng ý thức và sức khỏe và bạn”, là lần thứ 5 trong số các hội nghị được tổ chức bởi sự hợp tác của Bệnh viện Trưởng lão New York và Phòng khám đa khoa Intermed, tâm điểm chú ý lớn nhất là GS. NS. Đó là Mehmet Oz. Giống như một sinh viên được chuẩn bị tốt, Öz tham dự hội nghị với cuốn sách mới nhất của mình, thước đo, mô hình dạ dày, thậm chí được phẫu thuật cắt bỏ sỏi mật và nửa kg chất béo được loại bỏ bằng cách hút mỡ (trong một cái lọ), và với sự giúp đỡ của những thứ này, anh ấy đã mang theo. anh ấy nói với công chúng bằng ngôn ngữ đơn giản.
hít vào hơi thở của bạn
hồ sơ NS. Theo Mehmet Öz, chu vi vòng eo rất quan trọng, nhưng có một thứ khác cũng quan trọng không kém, đó là tiêu chí đo lường ... Điểm đầu tiên và quan trọng nhất mà Öz khuyến cáo khi đo vòng eo là,thước dây phải được quấn quanh eo trên rốn. Điểm quan trọng thứ hai là hít thở sâu trong khi đo và làm cho bụng càng phẳng càng tốt. Vòng eo của GS .Öz là 88 cm Cơ hội phát biểu trước hội nghị
Chúng tôi nhận thấy GS. NS. Chúng tôi biết rằng chiều cao của Öz là 1,86 cm. Vòng eo là 88 cm. Vì vậy, 80 ở phụ nữ,
đối với nam giới, nó vẫn nằm trong giới hạn 'bình thường', được coi là 88 cm. Tuy nhiên, theo công thức riêng của Mehmet Öz (tính theo chiều cao của anh ấy), vòng eo của anh ấy có thể nở ra thêm 5 cm. Nói cách khác, anh ấy tự đếm mình với biên độ lên đến 93 cm và nói thêm, "Nhưng tôi hy vọng tôi không lấp đầy giới hạn này."
Tại sao số đo vòng eo xuất hiện ở khắp mọi nơi và các tiêu chí và công thức mới đang được đưa ra về chủ đề này? Lý giải cho điều này được GS. NS. Oz giải thích: “Mọi người theo dõi trọng lượng cơ thể của họ, nhưng đôi khi họ thấy rằng khi họ ăn kiêng, họ không giảm cân. Vì nếu bạn tập thể thao, cân nặng của bạn có thể không thay đổi nhưng vòng eo của bạn sẽ ngày càng gầy đi. Bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp hơn. Không thể giảm cân không nên gây ra tâm trạng tồi tệ. Vì sinh học luôn
đánh gục ý chí. Ý chí mạnh mẽ không thành công. Hãy nhớ rằng, cơ bắp đốt cháy lượng calo nhiều hơn 50 lần so với chất béo.
sỏi mật như màngNhấn mạnh rằng béo phì cũng gây ra sỏi mật, nó cũng gây ra chứng phì đại tuyến vú ở nam giới. Öz, chỉ vào những viên sỏi mật được lấy ra từ ba bệnh nhân khác nhau, nói, “Một số trông giống như xúc xắc và một số trông giống như đồ trang sức. Trông chúng đẹp nhưng không tốt cho sức khỏe chút nào ", cô nói.
Bài tập bụng trong thang máyHóp bụng vào như thể bạn đang mặc một chiếc quần jean bó
và căng cơ hông của bạn. Hãy tưởng tượng đầu của bạn được kéo thẳng lên trần nhà bằng một sợi dây, vì vậy hãy giữ nguyên tư thế. Bạn sẽ vừa bắt đúng tư thế vừa vận động cơ bụng ngang, tức là cơ lưng hỗ trợ của bạn. Bạn có thể làm điều này trong thang máy, trong hàng đợi, tại nơi làm việc và
Làm điều đó khi đang đi trên đường.
Đừng nhầm lẫn giữa khát với đói
● Để tự động hóa việc ăn uống, hãy thay đổi một bữa ăn mỗi ngày và sử dụng các loại thực phẩm giống nhau vào các bữa ăn khác nhau.
● Ăn từng chút một trong ngày để luôn cảm thấy no.
● Ăn một số chất béo lành mạnh (như một vài loại hạt) trước bữa ăn để tín hiệu cảm giác no truyền từ não đến dạ dày của bạn; để bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Ăn thức ăn dạng sợi vào buổi sáng để giảm cảm giác đói vào buổi chiều.
● Ăn thực phẩm chống lại tác động của bệnh béo phì; Trà xanh, axit béo Omega-3 (có trong cá và quả óc chó), cà phê, rau và trái cây là những thực phẩm lý tưởng trong vấn đề này.
Ớt đỏ ngăn chặn sự thèm ăn● Hai loại gia vị được chứng minh là có hiệu quả trong việc kiểm soát kích thước vòng eo; ớt bột và quế. Chất 'capsaicin' trong ớt cay làm tăng tốc độ trao đổi chất và cắt cơn thèm ăn.
● Uống một hoặc hai cốc nước trước bữa ăn. Những gì bạn cho là tín hiệu đói thực sự có thể là tín hiệu khát.
● Chuẩn bị sẵn thức ăn khẩn cấp để làm dịu cơn đói của bạn; như cà rốt, táo hoặc bạc hà.
● Đánh giá mức độ đói của bạn theo thang điểm từ 1 đến 7 (1 rất đói, 7 đói). Cố gắng duy trì từ 3 đến 4; Ăn số lượng trung bình trong ngày.
● Dùng đĩa 20 cm cho bữa ăn của bạn. Đĩa ăn nhỏ hơn có nghĩa là ít khẩu phần hơn.
�
