Köşkeroğlu chia sẻ danh sách bữa sáng trong 1 tuần mà bạn có thể chuẩn bị dễ dàng và ngon miệng hơn để có thể ăn uống lành mạnh, nhắc lại lời cảnh báo rằng "vì lượng đường trong máu giảm dần khi ngủ nên chúng ta phải ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy trước khi chúng ta dành nhiều thời gian sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi lượng đường trong máu của chúng ta giảm hơn nữa ".
Thực đơn bữa sáng lành mạnh hàng tuần cho nhân viên:
Thứ hai: Cheese Sandwich (60g pho mát sữa đông, 50g bánh mì nguyên hạt, 4 quả ô liu, cà chua, dưa chuột, rau xanh), trà (không đường)
Thứ ba: 1 quả trứng luộc, 1 lát phô mai (30g), cà chua, dưa chuột, rau xanh, 2 quả óc chó, 1 lát bánh mì, 1 lát dứa
Thứ Tư: Muesli (1 thìa yến mạch, 1/2 quả chuối, 2 quả hạnh, 1 ly sữa nhạt)
Thứ năm: Trứng tráng phô mai (1 quả trứng, 30g phô mai), cà chua, dưa chuột, rau xanh, 2 lát bánh mì ngũ cốc (50g), trà trắng (không đường)
Thứ sáu: 2 bánh quy bột mì, phô mai (60g), cà chua, dưa chuột, rau xanh, 4 quả ô liu, trà mơ (không đường)
Thứ bảy: Salad phô mai (2 thìa phô mai sữa đông, 4 quả ô liu, ớt đỏ, rocket, cà chua, dưa chuột), 2 lát bánh mì (50g, ngũ cốc nguyên hạt), trà thì là (không đường)
Thị trường: Bột yến mạch với rau (2 quả trứng, 1 thìa yến mạch, nấm, ớt, cà chua)
