Giấc ngủ có một vị trí quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và hoạt động lành mạnh của cơ thể. Đặc biệt là trong thời gian ôn thi hoặc học bài đến khuya, thiếu ngủ là điều cần thiết. Nếu bạn đang băn khoăn về câu trả lời cho câu hỏi ăn gì khiến bạn buồn ngủ, bạn có thể xem qua những gợi ý mà chúng tôi đã nghiên cứu và tổng hợp lại cho bạn.
1- Cách phổ biến và được thực hành để giảm ngủ là uống cà phê. Tất cả các loại cà phê sẽ giúp bạn mất ngủ.
2- Trà, cola, đồ uống có ga và nước tăng lực cũng giúp ngủ ngon và cung cấp năng lượng.
3-Táo là loại trái cây có lượng đường tự nhiên, giúp bạn buồn ngủ và ổn định lượng đường trong máu.
4- Các loại trái cây như mận, mơ, đào và anh đào cũng giúp gây ngủ. Thực tế đã chứng minh rằng những loại trái cây này gây ngủ gấp 10 lần so với đầu.
5-Một trong những thực phẩm gây buồn ngủ là sô cô la. Nó cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn tỉnh táo.
6-Pha và uống trà xanh cũng là một biện pháp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Trà xanh giúp khai mở trí óc và ngăn ngừa giấc ngủ.
7-Uống 1 ly sữa và 1 ly nước cam trong vòng 15 phút giúp tỉnh táo. Do sự không tương thích của hai chất lỏng này, dạ dày hoạt động nhiều hơn trong quá trình tiêu hóa và tạo ra chứng mất ngủ.
8- Giữ cho cơ hàm của bạn hoạt động bằng cách nhai kẹo cao su sẽ làm lỡ giấc ngủ.
9- Thông gió cho môi trường của bạn thường xuyên và giữ cho nó mát mẻ. Cái nóng và thiếu không khí khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ.
10- Rửa tay và mặt bằng nước lạnh giúp dễ ngủ. Mát-xa nhẹ vùng gáy và da đầu với đá lạnh cũng sẽ giúp bạn mở rộng tâm trí và dễ buồn ngủ.
11- Thức dậy và vươn vai đều đặn có thể giúp bạn mất ngủ.
12-Ngồi hoặc làm việc trong môi trường sáng sủa và rộng rãi sẽ ngăn cản giấc ngủ.
13- Nâng cao năng lượng bằng cách nghe nhạc lạc quan sẽ khiến bạn buồn ngủ.
thực phẩm gây mất ngủ
"Giấc ngủ là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Một giấc ngủ ngon từ 6 đến 8 tiếng không chỉ giúp mắt sáng, da căng mà còn khiến bạn trẻ ra 3 tuổi".
Đây là những loại thực phẩm:
Gia vị: Tỏi, ớt cay và các loại gia vị khác có thể gây ra chứng ợ nóng.
Phần lớn: Nhiều bữa ăn mất hàng giờ để tiêu hóa. Vì lý do này, các khẩu phần lớn nên được ưu tiên cho bữa trưa, không phải bữa tối.
Bình xăng: Không nên ăn các loại rau sinh khí như đậu, bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels vào buổi tối.
Cài đặt tốc độ: Các vết cắn không được nuốt nhanh hết miếng này đến miếng khác, trong thời gian này sẽ có nhiều không khí lấp đầy dạ dày. Điều này cũng gây ra đầy hơi.
Rượu: Đầu tiên nó làm tê liệt, nhưng sau đó nó hoàn toàn phá vỡ mô hình giấc ngủ.
Cà phê: Caffeine lưu lại trong cơ thể trong 12 giờ. Nếu bạn khó ngủ, bạn nên tránh trà, sô cô la, cola và các đồ uống có chứa caffeine khác.
