Ở nhà và ở nhà bằng cách làm theo một số mẹo dễ dàng trong những ngày thời tiết trở nên lạnh hơn.
Tập trung vào hơi thở của bạn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số kỹ thuật thở làm tăng nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả. Ví dụ, có thể tăng nhiệt độ cơ thể lên 38,3 độ bằng một kỹ thuật gọi là thở bình. Trong kỹ thuật thở trong bình, bạn bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Khi bạn thở ra, cả cơ bụng và cơ xương chậu đều được siết chặt để bụng dưới có dạng một cái bình hơi tròn. Một kỹ thuật thở khác là hơi thở Ujjayi, là một trong những cách thở cơ bản của yoga. Phần sau của cổ họng co lại khi bạn hít vào từ từ bằng mũi. Hiệu ứng co thắt làm tăng nhiệm vụ của cơ thở và dẫn đến tăng nhiệt độ bên trong.
Ăn mặc lịch sự
Mặc nhiều lớp ngăn nhiệt thoát ra ngoài và giảm tiết mồ hôi, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạnh. Ở phía dưới, mặc trang phục ôm sát cơ thể làm từ chất liệu nhanh khô như polyester, len merino, lụa. Không nên chọn những sản phẩm cotton khô chậm, vì khi ra mồ hôi sẽ lâu khô dễ gây cảm giác lạnh. Lấy một chiếc áo sơ mi dài tay, áo cardigan hoặc áo len bên ngoài. Mặc áo khoác mùa đông của bạn trên chúng. Len là một trong những chất cách nhiệt tự nhiên hiệu quả nhất, vì vậy bạn cũng có thể chọn mặc một chiếc áo len lông cừu chất lượng bên dưới áo khoác.
Che phủ đúng cách
Một trong những cách làm ấm là sử dụng nhiều lớp chăn để che đi hơi ấm. Bắt đầu bằng cách trải các tấm vải nỉ. Lấy chiếc chăn bông thoải mái nhất của bạn và đắp những tấm chăn mỏng nhưng dày lên trên đó. Nếu giường dựa vào một trong những bức tường hướng ra bên ngoài của ngôi nhà, vào những ngày lạnh giá, hãy cắt đứt phần tiếp xúc với bức tường và kéo nó thêm một chút về phía giữa phòng.
Tiêu thụ thứ gì đó có dầu
Nếu bạn phải ở bên ngoài trong một thời gian dài, cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn một thứ gì đó tiêu hóa chậm là một trong những cách để làm ấm cơ thể. Khi cơ thể bắt đầu tiêu hóa, chúng ta cảm thấy ấm áp vì tiêu hóa lấy năng lượng. Chất béo là một trong những chất di chuyển chậm trong hệ tiêu hóa. Ví dụ, đun chảy một ít bơ trong sô cô la nóng sẽ vừa ngon vừa ấm. Công thức này là thức uống được những người thích leo núi ưa thích để chịu được cái lạnh ở độ cao rất lớn.
Buộc khăn cẩn thận
Thắt hai đầu khăn để tránh lạnh vào cổ và ngực. Treo hai đầu khăn từ trước cổ ra sau. Đưa hai đầu ra phía trước, vắt chéo hai bên ra sau gáy. Bắt chéo một lần nữa và thắt nút bằng cách bắt chéo một đầu ở giữa. Giấu nút thắt dưới chiếc khăn.
Nghĩ những điều hạnh phúc
Theo một nghiên cứu, cảm giác nhớ nhung thực sự làm ấm trái tim. Trong nghiên cứu, những người tham gia ghi nhớ một kỷ niệm hoài cổ có khả năng chịu lạnh tốt hơn những người tham gia nhớ bất kỳ ký ức nào. Vì vậy, lần tới khi bạn đang đợi ai đó trong giá lạnh, bạn có thể giữ ấm bằng cách nhớ lại những kỷ niệm khi gặp những người thân yêu của bạn hoặc đi đến một nơi tốt đẹp.
Đối với một cái gì đó nóng
Tất nhiên, một trong những cách ưa thích nhất để làm ấm cơ thể, ngay cả khi hiệu quả chỉ là tạm thời, là uống đồ uống nóng hoặc súp nóng. Trên thực tế, đồ nóng không làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể mà tạo cảm giác nóng lên. Miệng là một trong những khu vực nhạy cảm và nhạy cảm nhất trên cơ thể. Việc cảm nhận chất nóng ở vùng nhạy cảm này tạo cho người bệnh cảm giác nóng ran. Ngoài ra, trong một nghiên cứu, một nhóm được yêu cầu cầm một tách cà phê nóng và nhóm còn lại cầm một cốc cà phê đá. Theo quan sát, nhóm cầm ly cà phê nóng đánh giá những người khác là người hào phóng và quan tâm hơn.
Nướng bánh gừng
Gừng là một loại gia vị kích thích. Điều này có nghĩa là nó tăng tốc lưu thông máu. Khi đi vào cơ thể, nó sẽ làm ấm bên trong người. Tuy nhiên, không phải loại gia vị nào cũng làm ấm người tiêu thụ như gừng. Một số loại gia vị gây đổ mồ hôi, khiến người bệnh dễ bị cảm.
Sức khỏe bây giờ
