Khoảng thời gian 15 phút trong nhiệt độ phòng xông hơi khô sẽ giúp bạn xóa tan đi những mệt mỏi trong ngày và giúp cơ thể sảng khoái.
Việc sử dụng đúng cách phòng xông hơi khô trong điều kiện môi trường lý tưởng sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi, đặc biệt là các bệnh rối loạn về cơ và xương, đồng thời giảm nhu cầu dùng thuốc.
Bệnh viện Memorial Antalya Khoa chấn thương và chỉnh hình Trưởng khoa GS. NS. Ahmet Turan Aydın đã đưa ra thông tin về lợi ích của việc sử dụng phòng xông hơi khô và tầm quan trọng của việc sử dụng đúng cách.
Tác dụng đầu tiên của việc xông hơi là đối với tim mạch và hệ tuần hoàn.
Xông hơi đảm bảo rằng các chất độc hại được loại bỏ khỏi cơ thể qua quá trình bài tiết mồ hôi và các lỗ chân lông trên da được làm sạch. Ảnh hưởng trực tiếp của việc gặp phải không khí nóng và khô đột ngột trong phòng xông hơi khô là đến tim và hệ tuần hoàn. Trong môi trường xông hơi, có sự gia tăng tuần hoàn máu của da từ 5-10% và nhịp tim tăng lên từ 60-70%. Ngoài ra, các cơ được thả lỏng và thư giãn, loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng.
Giảm đau khớp
Ngoài ra với tính năng giảm căng thẳng do xông hơi mang lại, giúp tăng cường sản sinh kháng thể trong cơ thể và củng cố hệ miễn dịch. Nhờ tắm xông hơi còn có công dụng chữa bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, bệnh ngoài da, rối loạn nội tiết tố, mất ngủ và trầm cảm, đau nhức xương khớp hạn chế vận động, đặc biệt là các bệnh thấp khớp giảm 40-70%. Tắm xông hơi đúng cách được sử dụng như một phương pháp chữa nóng trong các bệnh về cơ và khớp. Nó rất hữu ích ở những bệnh nhân bị đau cơ, chuột rút và vôi hóa khớp, với tác dụng làm mềm các mô mềm và khớp. Trong một bài báo được thực hiện tại Ý vào năm 2010 và được xuất bản trong Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ; tiết lộ rằng liệu pháp xông hơi nóng thường xuyên làm giảm đau khớp, tăng cường vận động và bệnh nhân bắt đầu ít sử dụng thuốc hơn.
Thời gian xông hơi ngắn đối với người già, phụ nữ có thai và trẻ em
Để đạt được lợi ích từ phòng xông hơi khô ở mức tối đa, cần đảm bảo đáp ứng một số điều kiện môi trường nhất định. Ví dụ, kích thước lý tưởng của phòng xông hơi khô nên là 3 m2 để có độ ẩm và thông gió tối ưu. Trong một phòng xông hơi khô tốt, nên cung cấp nhiệt độ 80-100 ° C ở mức mặt và 30 ° C ở mức chân. Độ ẩm ít nhất phải (10-20%) và không khí lưu thông thường xuyên (3-8 lần mỗi giờ). Thời gian lưu trú trong phòng xông hơi khô có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, thời gian lưu trú lý tưởng là 10 - 20 phút. Người già, phụ nữ có thai và trẻ em nên ở nhiệt độ thấp (70 ° C) và trong thời gian ngắn hơn. Trong phòng xông hơi khô, khoảng thời gian hai giờ là đủ, cùng với thời gian xông nóng, tắm nước lạnh và thời gian nghỉ ngơi (ít nhất 30 phút). Quá trình này có thể được lặp lại ít nhất hai lần một tuần.
Vào phòng xông hơi có cồn rất nguy hiểm
Phòng xông hơi khô thích hợp cho người lớn. Trên 65 tuổi nên cẩn thận. Tuy nhiên, sau 2 tuổi, trẻ cũng có thể vào phòng xông hơi mỗi tuần một lần với nhiệt độ khoảng 70 độ và có bố mẹ đi cùng với điều kiện không quá 10 phút. Những người bị tăng huyết áp, bệnh tim, béo phì và bệnh mạch máu nên tránh xông hơi. Uống rượu bia rất nguy hiểm, nó làm tụt huyết áp đột ngột. Mặc dù trong xã hội có nhận định về việc tránh mang thai nhưng không ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ tinh và mang thai. Ở Phần Lan, phụ nữ mang thai thường xuyên sử dụng phòng tắm hơi.
