Bạn sẽ góp phần vào sức khỏe của mình bằng cách học những sai lầm đã biết đúng đối với sức khỏe của xương. Bạn đã bao giờ nghĩ rằng những thực phẩm có lợi nhất lại thực sự là những thực phẩm có hại cho xương?
Thực phẩm có lợi cho sức khỏe của xương
Xanh lá cây đậm
Thực phẩm chứa canxi, magiê và vitamin K, chẳng hạn như bắp cải và củ cải, cho phép chúng ta có xương chắc khỏe.
hạt giống
Bạn có thể sử dụng hạt để phát triển xương. Bạn có thể thích nó hơn vì nó là hạt bí ngô giàu khoáng chất nhất.
Hạt phỉ
Bạn có thể ăn nhẹ một ít các loại hạt để bảo vệ xương. Bạn có thể thêm hạt phỉ vào súp, salad, thịt hầm hoặc làm món tráng miệng nhiều kem. Nếu bạn muốn sức mạnh để bảo vệ xương của bạn, bạn không nên bỏ qua việc tiêu thụ quả óc chó.
Đậu
Bạn có thể ăn đậu để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh. Đậu đen đặc biệt có lợi cho sức khỏe của xương.
Thực phẩm có hại cho sức khỏe của xương
Sản phẩm từ sữa
Khi nói đến sự phát triển của xương, điều đầu tiên người ta nghĩ đến là sữa và các sản phẩm từ sữa cũng không ngoại lệ. Nhưng bạn có biết rằng các sản phẩm từ sữa làm mất canxi từ xương và làm tăng tình trạng gãy xương theo thời gian?
Muối
Nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh, bạn phải loại bỏ muối ra khỏi cuộc sống của mình. Theo một nghiên cứu, những người tiêu thụ quá nhiều muối có nguy cơ bị gãy xương cao gấp 4 lần.
nước ngọt
Bạn có thể đã nghe nói rằng soda có hại cho xương, theo một nghiên cứu mới đây, axit photphoric có trong nước ngọt, đặc biệt là cola, gây ra sự suy giảm xương.
quá nhiều protein
Ăn uống lành mạnh là tất cả về sự cân bằng và tất nhiên bạn cần protein để cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn cần duy trì tốt sự cân bằng này. Những gì họ nói, quyết định ít hơn, thiệt hại nhiều nhất ...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
