Anh ấy đã trở nên nổi tiếng thực sự sau khi đến Hoa Kỳ vào năm 1999. Lợi ích quan trọng nhất của khiêu vũ là nó trở thành một bài tập thú vị bằng cách đốt cháy nhanh và nhiều calo cho người ăn kiêng và tập trung vào kết quả mong muốn mà không cảm thấy nhàm chán.
Giảm cân bằng niềm vui và đốt cháy calo nhanh chóng với Zumba, bài tập không thể thiếu của những người tập gym trong những năm gần đây. Zumba, giống như cardio, làm tăng nhịp tim và tiêu hủy chất béo. Một người nặng 68 kg có thể đốt cháy 536 calo bằng cách tập Zumba trong 1 giờ. Tất nhiên, nó có thể khác nhau tùy theo độ tuổi và cân nặng của mỗi người. Một người có cùng cân nặng có thể đốt cháy 477 calo bằng cách bơi ở tốc độ trung bình trong 1 giờ và 684 calo bằng cách chơi bóng quần. Những con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và mật độ cơ của người đó, ngay cả khi họ có cùng trọng lượng.
Tôi đặc biệt muốn giới thiệu nó cho những người muốn tập thể thao và không thể tìm thấy đủ động lực trong một chuyến lưu diễn. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, tất cả những gì cần thiết là "năng lượng". Những ai muốn lấy lại vóc dáng cho mùa hè có thể bắt đầu ngay từ bây giờ. Bạn sẽ không thể thấy được tác dụng của nó và bỏ cuộc. Belly dance có thể được áp dụng như một sự kết hợp giữa hip hop và các hình thức khiêu vũ khác, tùy theo vũ đạo mà giáo viên đã thực hiện bài nhảy xác định. Bạn thậm chí có thể bị nghiện sau khi nhìn thấy bạn thu nhỏ một kích thước trong vòng chưa đầy 10 ngày.
Chúng ta hãy xem xét điệu nhảy Zumba, bao gồm ba động tác chính;
* Đó là gì
* một bên
* mặt sau
* Zumba bao gồm nhiều điệu nhảy-bachata, salsa, phương đông, v.v. Đó là một chương trình vui nhộn.
Lợi ích của Zumba Dance;
* Bảo vệ tim mạch, tăng năng lượng sống cho bạn.
* Vì nó là sự kết hợp của nhiều điệu nhảy nên bạn sẽ được học các kiểu nhảy khác nhau.
* Làm cho cơ thể có sức sống hơn.
* Tăng thể lực.
* Nó làm cho cơ thể của bạn trông đẹp hơn bằng cách thắt chặt.
* Giúp bạn giảm cân. Nó đốt cháy calo.
* Thật là vui. Nó làm giảm căng thẳng và có lợi về mặt tâm lý.
Với động tác Zumba, tức là Nhảy giảm béo, bạn sẽ tiêu hao khoảng 600 calo trong 1 giờ. Khi nó được duy trì với một chế độ ăn uống phù hợp, bạn sẽ có một chương trình ăn kiêng hiệu quả.
Zumba có phải là một tài năng?
Bạn không cần phải có kỹ năng nhảy để tập Zumba. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể làm được. Bạn không cần phải là một vũ công hay một vận động viên, bạn chỉ cần cảm nhận được nguồn năng lượng bên trong các bạn. Không có trình độ Zumba. Ngay từ giây phút đầu tiên, bạn đã bắt đầu bình đẳng với mọi người. Điểm quan trọng là ở chỗ; Đối với những người lần đầu tiên nghe nhạc, có thể khó bắt kịp với âm nhạc lạc quan. Nhưng theo thời gian, thể trạng của bạn sẽ quen với nhịp độ này và tăng dần lên và không có vấn đề gì.
HƯỚNG DẪN TẬP THỂ DỤC ZUMBA: ŞAHİN DEVIREN
