Các chuyên gia nói rằng 8 trong số 1 triệu trẻ em sinh ra hàng năm được sinh ra với bệnh tim. Có rất nhiều yếu tố mà các bà mẹ tương lai cần lưu ý để con mình sinh ra có trái tim khỏe mạnh. Một trong số đó là chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng khi mang thai. Để các cơ quan của em bé phát triển một cách khỏe mạnh, bà mẹ tương lai nên được bổ sung các nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ.
Một bát sữa chua mỗi ngày để phát triển cả tim và xương
Bệnh tim bẩm sinh là tình trạng bệnh xảy ra trong quá trình phát triển các cơ quan của bé khi còn trong bụng mẹ. Mỗi thực phẩm mà người mẹ tương lai tiêu thụ đều ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển trí não của em bé. Nói tóm lại, đó là về sự cân bằng dinh dưỡng của người mẹ tương lai trong việc phát triển các cơ quan của em bé, đặc biệt là tim. Trong quá trình này, chế độ ăn giàu canxi, sắt và kali của bà mẹ tương lai sẽ ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Uống 1 bát sữa chua mỗi ngày, có hỗ trợ canxi, vừa đảm bảo sự phát triển hệ xương của trẻ vừa hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Để ngăn ngừa táo bón, có thể thêm 1 thìa cà phê dầu ô liu vào sữa chua.
Bổ sung axit folic với một ly củ cải
Axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của em bé và quá trình đóng các ống bạch cầu trung tính. Đặc biệt, các bà mẹ tương lai nên bắt đầu bổ sung axit folic với sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi mang thai. Trong quá trình này, thực phẩm giàu axit folic cũng có thể được tiêu thụ. Nguồn thực phẩm cung cấp axit folic tốt nhất là các loại đậu. Đặc biệt trong ba tháng cuối của thai kỳ, đậu gà tiêu thụ hai lần một tuần cũng hỗ trợ cho sự phát triển của tim. Ngoài ra, cam, củ cải, rau diếp, củ cải đường, các loại rau lá xanh cũng góp phần bổ sung dự trữ axit folic cho bà mẹ tương lai.
Cà rốt và mơ khô nên nằm trong kế hoạch dinh dưỡng khi mang thai
Những thói quen ăn uống không tốt mà trẻ sơ sinh mắc phải từ khi còn trong bụng mẹ; Đừng quên rằng con của bạn có thể gặp phải các tình trạng như béo phì, cholesterol và huyết áp cao, cũng như các bệnh tim, ở độ tuổi sớm hơn. Đối với điều này, hãy coi trọng một chế độ ăn uống lành mạnh. Mơ khô và cà rốt rất giàu kali cũng là những thực phẩm không thể thiếu nên có trong kế hoạch dinh dưỡng khi mang thai. Tiêu thụ 4 quả mơ khô và 1-2 củ cà rốt sống cỡ vừa mỗi ngày hỗ trợ sức khỏe cho sự phát triển các cơ quan của trẻ, đặc biệt là tim, trong bụng mẹ.
Cửa hàng sắt sẽ ngập tràn vừng
Trong giai đoạn này, các bà mẹ tương lai nhất định nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein. Tiêu thụ 1 bữa thịt hoặc cá mỗi ngày cũng làm tăng hàm lượng sắt và đảm bảo sự phát triển lành mạnh của các cơ quan khác như tim. Việc bổ sung sắt, đặc biệt là với vitamin C. Để dễ gắn kết, các bà mẹ tương lai có thể tiêu thụ bằng cách vắt chanh vào thịt hoặc với món salad theo mùa ít chất béo. Các bà mẹ tương lai cũng có thể tiêu thụ simit 2 lần một tuần. Nguồn chính ở đây là mè. Vừng là một trong những chất dinh dưỡng có hiệu quả đối với sự phát triển của các tế bào thần kinh não và tim. Nó cũng có hàm lượng sắt cao. Tuy nhiên, ngay cả khi nó sẽ được tiêu thụ vào những ngày nhất định trong tuần hoặc mỗi ngày, thì việc tiêu thụ nó với một lượng nhỏ là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Để có một quá trình mang thai khỏe mạnh…
-Uống 2 lít nước mỗi ngày.
-Không tiêu thụ các loại trà thảo mộc.
Chú ý đến lượng protein và khoáng chất hàng ngày của bạn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ đối với các hoạt động thể thao.
-Hạn chế lượng caffein của bạn.
-Tránh ăn rau và trái cây bên ngoài nhà.
- Chú ý ăn rau, cá và trái cây đã được rửa sạch.
Tránh hút thuốc và uống rượu khi mang thai.
-Không ăn đồ ăn nhanh.
