1.Ban đầu có thể chườm đá nếu một nhóm cơ nào đó bị thương do vận động bất lợi như chơi thể thao. Nó làm tan phù nề cơ. Nhưng nhìn chung, nhiệt độ ổn.
2.Ứng dụng nóng (có thể là miếng đệm nóng, khăn nóng được làm nóng bằng bàn là).
3.Tắm nước nóng có thể tốt, nhưng đừng để tóc ướt. Tóc dài ướt sẽ lấy nhiệt từ môi trường xung quanh khi nó khô đi. Nó làm mát cơ cổ. Lạnh làm tăng co thắt cơ.
4.Không nên ở nơi gió lùa, trước cửa sổ đang mở, nơi có luồng gió điều hòa.
5.Chọn một chiếc gối sẽ hỗ trợ cổ của bạn. Hãy để nó lấp đầy khoảng trống cổ của bạn. Không giữ đầu của bạn lên hoặc xuống.
6.Bạn có thể dùng thuốc giãn cơ và giảm đau.
7.Nghỉ chơi thể thao. Nó làm cho vấn đề cổ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ cho cổ.
8.Không giữ đầu ở một vị trí cũ trong một thời gian dài. Thay đổi vị trí liên tục.
9.Không kẹp điện thoại giữa tai và cổ. Sử dụng tai nghe.
10.Mát xa nhẹ nhàng có thể tốt.
