Trà xanh
Trà xanh là một loại trà giúp tăng tốc độ trao đổi chất và có đặc tính chống ung thư. Nó cũng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Bạn có thể uống trà xanh, một loại đồ uống không men, vào cuối bữa ăn. 5 tách trà xanh sẽ đốt cháy 70-80 calo.
Bấm vào đây để xem công thức giảm cân với chiết xuất từ trà xanh!
Sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa
Những chất dinh dưỡng này rất giàu canxi, hỗ trợ sản xuất các enzym đẩy nhanh quá trình đốt cháy các tế bào mỡ. Tỷ lệ đốt cháy chất béo của những phụ nữ tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa 3-4 lần một ngày tăng 70%.
Điều đó
Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ phải đối mặt với vấn đề giảm cân. Thiếu chất lỏng khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và lượng đường trong máu giảm xuống. Đảm bảo uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.
thực phẩm protein
Protein rất quan trọng cho việc hình thành cơ bắp. Bữa ăn giàu protein giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hệ tiêu hóa của chúng ta sử dụng nhiều năng lượng hơn để đốt cháy protein, do đó đốt cháy nhiều calo hơn. 20-35% chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm protein. Bằng cách này, bạn có thể đốt cháy 120-130 calo mỗi ngày.
Thức ăn cay
Các loại gia vị và đặc biệt là ớt đỏ làm tăng tốc độ trao đổi chất, bởi vì các chất dinh dưỡng trong chúng làm tăng tiết adrenaline và gián tiếp đốt cháy calo.
Những cách nào để giảm cân một cách lành mạnh và nhanh chóng? Nhấp chuột...
