Bệnh viện Liên lục địa Hisar Chuyên khoa Phụ sản GS. NS. Chúng tôi đã học được từ Kılıç Aydınlı…
1. Bài tập
Có rất nhiều lợi ích khi tập thể dục khi mang thai. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng các bài tập này ở mức độ không gây mệt mỏi quá mức. Người mẹ phải bước vào ca sinh nở đòi hỏi một nghị lực rất lớn, ở dạng sung mãn. Vì vậy, rất có lợi nếu bạn đi bộ hàng ngày trong không khí thoáng đãng và trong lành. Đi bộ dài và vất vả không có ích lợi gì. Bạn cũng nên tránh các chuyển động đột ngột và sắc nét và nâng vật nặng.
2. Tăng cân
Trong thời kỳ mang thai, bạn nên hết sức cẩn thận với cân nặng của mình. Nói chung, tăng 9 - 12,5 kg khi mang thai được coi là bình thường. 2- 2,5 kg cho đến tuần thai thứ 20, 20-26. Lý tưởng nhất là bạn nên tăng thêm 2-2,5 kg cho đến tuần thai.
3 Cuộc sống làm việc
Bạn có thể thực hiện công việc kinh doanh bình thường của mình trừ khi được yêu cầu khác. Tuy nhiên, làm việc trong những công việc mệt mỏi và cần hoạt động thể chất là một nguy cơ dẫn đến sinh non.
4. Hành trình
Trừ khi có quy định khác, bạn có thể thực hiện các chuyến đi ngắn ngày. Trong những chuyến đi dài hơn, bạn nên đi bộ ngắn hai giờ một lần. Không có hại khi di chuyển bằng máy bay có điều chỉnh áp suất trong cabin. Do sự khó chịu mà dây đai an toàn có thể gây ra, nên có lợi cho việc ngồi lại ghế.
5. Phòng tắm
Không có hại khi tắm trong thời kỳ mang thai và hậu sản. Đảm bảo nước tắm không quá nóng hoặc quá lạnh. Trong giai đoạn sau của thai kỳ, bạn nên cẩn thận với các trường hợp như trượt và ngã trong phòng tắm. Không có hại khi bơi trong thai kỳ.
6. Quần áo
Quần áo bạn mặc phải thiết thực và thoải mái. Không sử dụng áo nịt bó sát, dây treo, bít tất cao su. Trong trường hợp bị sa thành bụng, bạn có thể sử dụng các loại áo nịt dành riêng cho bà bầu. Chọn giày bằng phẳng và thoải mái vì gót dài làm tăng nguy cơ ngã.
7. Chuyển động ruột
Trong thời kỳ mang thai, nhu động ruột của bạn có thể không đều và bạn có thể bị táo bón nghiêm trọng. Do đó, hãy cố gắng tập thói quen đi vệ sinh mỗi ngày một lần khi mang thai. Ăn rau và trái cây để loại bỏ những phàn nàn này. Bằng cách uống đúng lượng nước và thực hiện các bài tập đơn giản hàng ngày, bạn có thể đi tiêu đều đặn.
8. Quan hệ tình dục
Ngoại trừ tháng cuối của thai kỳ, không có tác hại gì trong quan hệ tình dục. Tuy nhiên, nếu có nguy cơ chảy máu và sinh non, bạn nên tránh quan hệ tình dục.
9. Chăm sóc ngực và bụng
Mặc dù chưa có phương pháp nào được chứng minh để ngăn ngừa các vết nứt trên ngực và bụng, nhưng việc chăm sóc da bằng các loại kem khác nhau sẽ không có hại gì. Tăng cân quá mức khi mang thai tạo điều kiện hình thành các vết rạn da này.
10. Chăm sóc răng miệng
Khi bắt đầu mang thai, răng cần điều trị cần được xác định và điều trị. Sẽ rất hữu ích nếu bạn làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa và đánh răng sau mỗi bữa ăn. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, nướu có thể to ra và nhạy cảm do ảnh hưởng của nội tiết tố. Điều này có thể chuyển thành viêm lợi trong thời gian ngắn ở một số phụ nữ mang thai. Sẽ rất hữu ích khi súc miệng bằng chất lỏng đã pha bằng cách vắt một thìa cà phê muối và 7-8 giọt chanh vào một cốc nước. Phẫu thuật có thể được thực hiện trên răng khi mang thai. Khuyến cáo không sử dụng hỗn hống thủy ngân.
