Vitamin D có tên y học là calciferol, là một trong những loại vitamin tích tụ ở gan trong cơ thể con người. Vitamin D được lấy từ ánh nắng mặt trời và thức ăn. Sau đó, nó trải qua những thay đổi trong gan và thận.
Vitamin D là gì?
Vitamin D là một chất cần thiết trong cơ thể con người. Vitamin D đáp ứng nhu cầu vitamin D tốt nhất. Các tia nắng mặt trời được da tổng hợp và chuyển hóa thành vitamin D. Vì lý do này, vitamin D có thể được uống thường xuyên nhất vào mùa hè và mùa xuân. Vào mùa xuân và mùa hè, mặt, cánh tay và chân cần được tiếp nhận ít nhất 20 phút ánh nắng mặt trời.
Vitamin D là một loại vitamin rất quan trọng, đặc biệt là đối với sự phát triển của xương và sức khỏe răng miệng. Xương cần phốt pho và canxi. Vitamin D cũng có thể cung cấp nhu cầu về canxi và phốt pho. Nhu cầu vitamin D hàng ngày trong cơ thể con người là 1000 đơn vị. Để đạt được lượng này, cần cho trẻ tắm nắng 20 phút hàng ngày. Có đủ canxi không có nghĩa là cơ thể không cần vitamin D. Xương và răng của những người không bổ sung vitamin D không thể được hưởng lợi từ canxi trong cơ thể.
Bạn nên có bao nhiêu vitamin D?
Giá trị vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nhiều người ở nước ta đang phải đối mặt với thực tế là họ không có đủ vitamin D sau khi đo vitamin D. Mức độ vitamin D khác nhau ở mỗi người. Điều này là do vitamin D đóng một vai trò trong việc thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể. Mức độ vitamin D khác nhau ở những người bị bệnh, đang mang thai hoặc ở trẻ em. Một số người có thể cần thêm vitamin D. Đặc biệt ở trẻ em, phụ nữ có thai, những người mắc bệnh mãn tính và bệnh nhân ung thư, mức độ vitamin D cần được xác định nghiêm ngặt.
Ở người khỏe mạnh, mức vitamin D tối thiểu nên là 40 NG / ML, mức vitamin D tối đa là 100 NG / ML và phạm vi tốt nhất nên là 50-70 NG / ML. Ở những bệnh nhân mãn tính, mức vitamin D tối thiểu phải là 50 NG / ML, mức vitamin D tối đa nên là 100 NG / ML và phạm vi tốt nhất nên là 60-80 NG / ML. Ở bệnh nhân ung thư, mức vitamin D tối thiểu phải là 50 NG / ML, mức vitamin D tối đa là 100 NG / ML và phạm vi tốt nhất nên là 70-80 NG / ML.
Nguyên nhân của Vitamin D cao và thấp
Lý do lớn nhất cho sự thiếu hụt vitamin D là cơ thể không nhận đủ tia UVB từ ánh nắng mặt trời. Bởi vì không thể lấy vitamin D từ ánh nắng mặt trời bằng bất kỳ phương tiện nào khác. Thừa cân cũng làm tăng tình trạng thiếu hụt vitamin D. Ngoài ra, chế độ ăn chay có thể dẫn đến thiếu vitamin D.
Nguyên nhân dẫn đến thừa vitamin D chủ yếu là do cơ thể dư thừa canxi. Ngoài ra, rối loạn tâm lý, tăng huyết áp, đau cơ và xương có thể dẫn đến lắng đọng canxi ở các cơ quan và mô mềm trong xương dài. Điều này gây ra tình trạng dư thừa vitamin D.
