Kiêng nước, còn được gọi là nhịn ăn chữa bệnh, là một phương pháp không tiêu thụ gì ngoại trừ nước. Khi tình trạng béo phì bắt đầu gia tăng trên thế giới, nhịn ăn nước, một phương pháp giảm cân nhanh, đã trở thành mô hình ăn kiêng được đưa vào chương trình nghị sự gần đây.
Mặc dù các nghiên cứu cho thấy rằng nhịn ăn "có thể" có lợi cho sức khỏe, các nghiên cứu về chủ đề này vẫn chưa đủ. Trong khi người ta cho rằng nhịn nước giúp làm sạch các cơ quan nội tạng, thanh lọc da và đốt cháy chất béo, thì có nhiều ý kiến khác nhau cho rằng nó có thể gây tổn hại lớn cho cơ thể.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về nhịn nước là gì, cách nhịn ăn hoạt động, cách giữ nước nhịn ăn và những nguy hiểm có thể xảy ra khi nhịn nước.
Làm thế nào để làm một nước nhanh?
Kiêng nước, được thực hiện bằng cách không tiêu thụ bất cứ thứ gì khác ngoài nước, có thể kéo dài từ 24 giờ đến 72 giờ. Việc nhịn nước lâu hơn khoảng thời gian này phải dưới sự kiểm soát của bác sĩ. Việc nhịn ăn bằng nước có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Tại sao nước chảy nhanh?
Mọi người nói chung;
- Vì lý do tôn giáo hoặc tâm linh
- Giảm cân
- "Giải độc"
- Họ thích nhịn nước hơn vì lợi ích sức khỏe của họ.
Những lợi ích của việc nhịn nước là gì?
Người ta cho rằng những người có các yếu tố nguy cơ mắc một số bệnh có thể được hưởng lợi từ việc 'nhịn ăn ngắn hạn'. Trong số các yếu tố nguy cơ này là:
- bệnh tim
- tăng huyết áp
- cholesterol cao
- Bệnh tiểu đường
- Thừa cân.
Các yếu tố rủi ro này có mối quan hệ với nhau. Khi cơ thể không thể tiếp cận carbohydrate ưa thích như một nguồn năng lượng, nó sẽ sử dụng chất béo. Vì lý do này, chất béo dự trữ trong cơ thể bắt đầu được đốt cháy và con đường giảm cân nhanh chóng được mở ra.
Tuy nhiên, các chuyên gia về chế độ ăn uống cho rằng thay vì giảm cân nhanh chóng bằng nước nhịn ăn, bạn nên giảm cân bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, dần dần và với các bài tập thường xuyên.
Mặt khác, nhiều nước chảy xiết có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính Có những nghiên cứu về chủ đề này. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chắc chắn về vấn đề này.
Ibn SinaNgười ta kể rằng trước đây, ông đã bắt bệnh nhân của mình áp dụng phương pháp chữa bệnh nhanh trong 3 ngày. Ngoài ra, ở một số xã hội còn có niềm tin rằng nhịn nước giúp thanh lọc tâm lý cũng như thanh lọc sinh lý.
Ngày nay, xâm nhập vào cuộc sống hiện đại của chúng ta chống lại các chất độc hạiViệc nhịn ăn uống nước được coi là một lá chắn bảo vệ có thể có. Thực phẩm GMO, chất gây ung thư, v.v. Mặc dù ý tưởng rằng cơ thể của chúng ta có thể được thanh lọc bằng cách nhịn ăn uống nước để chống lại những thứ không tốt cho sức khỏe nghe có vẻ tốt, nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu về những vấn đề này.
Ai là người không nên nhịn ăn?
Việc nhịn ăn bằng nước không phải là an toàn cho tất cả mọi người. Đặc biệt người già và người dưới 18 tuổi không nên nhịn nước. Ngoài điều này, kiêng nước:
- những người bị rối loạn ăn uống
- dành cho những người thừa cân
- phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú
- những người bị bệnh tim
- những người mắc bệnh tiểu đường loại 1
- Không nên dùng cho người bị đau nửa đầu.
Những người sử dụng thuốc thường xuyên nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Nhịn nước nguy hiểm như thế nào?
Mặc dù nhịn ăn chữa bệnh có một số lợi ích, nhưng nhịn ăn nước lại mang đến một số rủi ro cho sức khỏe.
Những tác hại có thể xảy ra khi nhịn nước:
Bạn giảm cân sai cách
Rất nhiều cân được giảm nhanh chóng khi nhịn ăn. Các nghiên cứu cho thấy có thể giảm 0,9 kg mỗi ngày trong thời gian nhịn nước từ 24 đến 72 giờ. Nhưng thật không may, hầu hết trọng lượng bạn giảm được có thể đến từ nước, carbohydrate và cơ bắp của bạn. Do đó, tình trạng mất cơ và thức ăn có thể xảy ra sau khi ngừng nhịn ăn.
Cũng như những nguy hiểm có thể xảy ra khác:
- Kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Sự phàn nàn có thể tăng lên do mất chất khoáng và vitamin.
- Tình trạng suy nhược và mệt mỏi xảy ra cùng với sự cáu kỉnh.
- Có thể gây lão hóa sớm.
Kiêng nước có thể làm trầm trọng thêm một số vấn đề sức khỏe
Mặc dù nhịn nước được giữ trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể gây ra hậu quả xấu đối với một số bệnh.
Những người có các tình trạng sức khỏe sau đây không nên nhịn nước trước khi hỏi ý kiến bác sĩ:
- Bệnh gout: Nhịn nước có thể làm tăng sản xuất axit uric, một yếu tố nguy cơ gây ra các cơn gút
- Bệnh tiểu đường: Nhịn ăn kéo dài gây ra tác dụng phụ ở bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
- Bệnh thận mãn tính: Nhịn nước có thể làm tổn thương thêm thận của bệnh nhân suy thận mãn tính.
- Ợ nóng: Nếu không có bất kỳ thức ăn nào, cơ thể có thể tiếp tục tạo ra axit dạ dày để tiêu hóa, gây ra chứng ợ nóng.
Kết quả là; Mặc dù nhịn nước là một mô hình ăn kiêng phổ biến nhanh chóng, nhưng nó cũng có thể mang lại một số yếu tố nguy cơ cho sức khỏe. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhịn ăn bằng nước, cách này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Seda Kabul / PinkPomegranate Special
