Chuyên gia sản phụ khoa từ Bệnh viện Acıbadem Fulya PGS. NS. Hüsnü GörgenDưới đây là những điều phụ nữ mang thai nên làm:
1- Bổ sung axit folic: Bắt đầu từ ba tháng trước khi thụ thai và cho đến cuối tháng thứ ba của thai kỳ, đừng bỏ qua việc bổ sung axit folic. Axit folic cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển trí não của em bé.
2-Ăn ít và thường xuyên: Đối với buồn nôn và nôn, hãy ăn thức ăn khô và lạnh trong khoảng thời gian nhỏ nhưng thường xuyên.
3-Tăng lượng calo: Thêm 300 calo thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Không bao giờ bỏ bữa chính và bữa phụ.
4-Bài tập: Thường xuyên đi bộ và tập thể dục trong suốt thai kỳ. Tiếp tục các bài tập miễn là chúng không nặng và nguy hiểm.
5-Uống nhiều nước: Táo bón khi mang thai có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Để ngăn ngừa táo bón, hãy uống nhiều nước và ăn một chế độ ăn giàu chất xơ.
6-Giữ cho làn da của bạn ẩm: Đặc biệt là vùng da bụng, ngực và vùng hông nở ra và khô đi do tác động của trọng lượng thực hiện. Để ngăn ngừa rạn da, hãy thoa kem dưỡng ẩm và uống nhiều nước.
7-Ưu tiên giặt đồ cotton: Mặc đồ lót bằng vải cotton và tuân thủ các quy tắc vệ sinh. Nếu bạn bị chảy dịch màu vàng, có mùi hôi và ngứa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. .
8-Đừng quên tắm nước ấm và sữa: Để ngủ ngon vào ban đêm, không ngủ ngày, ăn tối sớm, tắm nước ấm và uống sữa ấm.
9-Ngủ trên nền đất cứng: Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, cột sống bị quá tải. Tư thế lành mạnh giúp giảm đau lưng. Nằm trên một bề mặt vững chắc, hông về phía trước và vai về phía sau.
10-Sử dụng áo ngực phù hợp: Cần phải có áo ngực phù hợp với bầu ngực của bạn, để ống dẫn sữa không bị chèn ép và cho con bú khỏe mạnh trong thời kỳ cho con bú.
10 ĐIỀU CẤM ĐẶC BIỆT DÀNH CHO PHỤ NỮ CÓ THAI
1- Loại bỏ rượu và thuốc lá khỏi cuộc sống của bạn. Hút thuốc và uống rượu làm tiêu hao lượng canxi dự trữ trong cơ thể. Nó cũng có thể dẫn đến sinh non.
2-Không ăn pho mát tươi và thịt chưa nấu chín. Nhiễm trùng có thể được truyền qua những thực phẩm này. Không ăn salad và rau ở những nơi bạn không tin tưởng.
3-Không dùng thuốc ngẫu nhiên. Trong những trường hợp như nhức đầu hoặc cảm lạnh, bạn có thể dùng một số loại thuốc bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ. Cố gắng vượt qua cảm lạnh bằng cách nghỉ ngơi và uống nhiều nước.
4-Không đi giày cao gót. Giày cao gót khiến bạn đau lưng. Tất nhiên, mắt cá chân của bạn bị bong gân
có một khả năng.
5-Đừng giậm chân tại chỗ quá lâu. Đứng lâu dẫn đến mệt mỏi và giảm huyết áp. Ngồi lâu ở một vị trí cũng bất tiện.
6-Không nằm ngửa khi ngủ. Nằm nghiêng về bên trái với một chiếc gối dưới đầu gối và bụng giúp bạn thư giãn. ba tháng cuối của thai kỳ
Nằm ngửa trong tháng có thể bị tụt huyết áp đột ngột và có cảm giác ngất xỉu do các tĩnh mạch ở bụng bị chèn ép.
7-Không nằm sau bữa ăn. Đặc biệt trong giai đoạn sau của thai kỳ, có thể thấy cảm giác ợ chua ở phần dưới của khung xương sườn. Khi tử cung đẩy dạ dày lên, thành phần axit trong dạ dày sẽ thoát lên thực quản. Để tránh điều này, không nên nằm sau khi ăn và ngồi thẳng lưng.
8-Tránh xa các sản phẩm cao lương mỹ vị. Tránh nước sốt, đồ ăn ngon, khoai tây chiên, cola, bánh ngọt và món tráng miệng. Chúng vừa không bổ dưỡng lại vừa khiến bạn tăng cân.
9-Không được nâng vật nặng. Không nâng, đẩy và với tay quá nặng. Những chuyển động này ép cơ thể bạn một cách không cần thiết.
10-Không đi du lịch xa. Thường xuyên nghỉ giải lao trong những chuyến đi dài, đứng dậy và đi lại nếu bạn đang di chuyển bằng máy bay hoặc xe buýt và uống nhiều nước.
