Aytaç Dündar, 32 tuổi, đã kết hôn và có 2 con, đã cảm thấy phiền lòng vì cân nặng quá khổ của mình trong một thời gian dài. Dundar, người đã nộp đơn vào Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Begüm Kuran theo lời khuyên của bạn bè, hiện khá hạnh phúc mặc dù ban đầu cô ấy gặp khó khăn. Thợ may Aytaç Dündar, người đã giảm 10 kg trong 3 tháng và tăng từ 83 kg xuống 73 kg nhờ chương trình bảo vệ chế độ ăn uống được thực hiện, nói rằng ông đã học cách giảm cân bằng cách ăn uống.
Chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống Begüm Kuran nói rằng sai lầm lớn nhất trong chế độ ăn kiêng là cắt bỏ các loại thực phẩm như bánh mì, cơm và mì ống. Kuran nói rằng não bộ cần những chất dinh dưỡng này, “Điều duy nhất tôi muốn ở anh ấy là anh ấy không làm giảm những gì tôi cung cấp. Tôi đặc biệt nói rằng anh ấy không nên giảm các loại thực phẩm như bánh mì, sữa và yaourt. Bởi vì sai lầm lớn nhất mà chúng ta thường mắc phải trong chế độ ăn kiêng của mình là ăn kiêng không có bánh mì, cơm, mì ống và bánh quy. Nhưng tiếc là anh ấy cần chúng trong bộ não của mình.
Nếu chúng ta không đáp ứng được điều này, cơ thể sẽ cảm thấy căng thẳng nhất định và bắt đầu tích trữ chất béo trực tiếp. Bất kể chúng ta làm gì, nếu chúng ta không cung cấp cho cơ thể những gì nó cần, mọi người biết rằng họ không thể giảm cân như họ muốn. Ông Aytaç bị kháng insulin rất nghiêm trọng, nhưng ông nói rằng ông muốn vượt qua nó bằng chế độ dinh dưỡng mà không cần dùng thuốc.
Chúng tôi đã hoàn thành 3 tháng của mình với mức giảm hàng tuần khoảng 1,5 kg. Anh cho biết mình học ăn trong chương trình này và không ngại ra ngoài, không ngại ra nước ngoài cùng bạn bè hay tham gia các hoạt động xã hội. Dù sao đó cũng là mục tiêu của chúng tôi.
Chúng tôi đã dạy cơ thể thích nghi với cuộc sống xã hội, ăn mọi thứ nhưng tần suất, bao nhiêu và cân bằng. Anh đã trở nên quen thuộc với trà xanh. Anh đã gặp trà xanh. Thực tế, Aytaç đã học được rằng chế độ ăn kiêng không phải là để nhịn đói, mà là ăn tối đa và giảm cân theo cách này, "Aytaç nói.
"Tôi đã tắt thở khi đang buộc dây giày"
Nói rằng anh ấy gặp vấn đề về sức khỏe trước khi bắt đầu chương trình ăn kiêng, Tailor Aytaç Dündar nói rằng anh ấy đã giảm cân bằng cách ăn uống và dần lấy lại sức khỏe như trước. Dundar nói: “Khi tôi quyết định đến đây lần đầu, môi trường sống của tôi có vấn đề với ngoại hình của tôi. Những câu nói của bạn bè tôi như 'Bạn rất thừa cân, hãy chăm sóc bản thân' bắt đầu làm tôi bận tâm.
Vấn đề sức khỏe đã hiển nhiên trong thời kỳ khó khăn. Tôi đã gặp vấn đề trong việc lên và xuống. Ngay cả khi đang buộc dây giày, tôi đã hụt hơi. Sau đó tôi gặp cô Begüm qua một người bạn của tôi. Chúng ta thường nghĩ rằng ăn kiêng là giảm cân bằng cách không ăn, nhưng hóa ra lại ngược lại. Chúng ta có thể dễ dàng giảm cân bằng cách ăn uống đúng cách, ăn đúng bữa, chuẩn bị bữa ăn đúng giờ.
Giai đoạn học điều này tất nhiên là hơi gượng ép, nhưng hãy tin tôi rằng nó rất dễ dàng sau khi học nó. Sau đó, chúng tôi bắt đầu chương trình bảo tồn. Ít nhất nếu chúng ta có thể thích ứng những gì chúng ta học được trong 3 tháng này vào cuộc sống tiếp theo của chúng ta, thì không có vấn đề gì đối với chúng ta. Nó có nghĩa là bạn có thể giảm cân rất dễ dàng bằng cách ăn uống, "ông nói.
