Đi xe đạp là một thói quen gần đây đã trở nên phổ biến ở nước ta và thường thấy ở các vận động viên. Tuy nhiên, những lợi ích của việc đạp xe thực sự áp dụng cho tất cả mọi người. Đặc biệt nếu những con đường bạn đi phù hợp để đạp xe, bạn vừa tiết kiệm được chi phí lại vừa cải thiện được sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra, tác hại đối với môi trường có thể được giảm bớt.
An toàn hơn Lái xe và Đi bộ
Một nghiên cứu với kết quả đáng ngạc nhiên cho thấy đối với nam giới dưới 20 tuổi, nguy cơ tử vong đối với những người đi xe đạp thấp hơn tới 5 lần so với những người lái xe. Đối với nam và nữ từ 21 đến 69 tuổi, nguy cơ tử vong khi điều khiển ô tô và sử dụng xe đạp là ngang nhau, nhưng nguy cơ tử vong đối với người đi bộ cao hơn nhiều.
Có thể kéo dài tuổi thọ
Một trong những lợi ích của việc đạp xe, cũng như giảm nguy cơ tử vong, là nó kéo dài tuổi thọ. Trong một nghiên cứu của Đan Mạch, đi xe đạp làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân lên đến 39%. Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 30 nghìn người tham gia trong 15 năm. Một mối tương quan chặt chẽ được tìm thấy giữa tập thể dục và tuổi thọ của những người đạp xe đi làm.
Đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, đạp xe có thể có lợi hơn đi bộ. Đạp xe với tốc độ 25 đến 30 km một giờ sẽ đốt cháy khoảng 850 calo trong một giờ, trong khi một người đi bộ với tốc độ 6,5 km một giờ sẽ đốt cháy 350 calo trong cùng một thời gian. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lợi ích của việc tập thể dục ở mỗi người là khác nhau, và dù thế nào đi nữa, tập thể dục vẫn có lợi hơn là không tập thể dục chút nào.
Ở đây tăng năng suất
Một trong những lợi ích khác của việc đi xe đạp là tại nơi làm việc. Những nhân viên sử dụng xe đạp đã tham gia vào một nghiên cứu được thực hiện ở Anh, và 89% trong số họ nói rằng đi xe đạp là một yếu tố hiệu quả để tham gia nhiều hơn vào nơi làm việc. 97% nhận thấy chiếc xe đạp này hữu ích cho một đội ngũ nhân viên khỏe mạnh.
Đó là một bài tập cường độ thấp
Nếu bạn muốn tập thể dục mà không gây căng thẳng quá nhiều cho khớp và không có nguy cơ chấn thương, xe đạp có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn. Vì không phải gánh trọng lượng cơ thể nên nó sẽ ít cường độ hơn so với tập tạ và chạy.
Nếu bạn không biết cách đi xe đạp, bạn không đơn độc
Nhiều người không học đi xe đạp khi còn nhỏ, và điều này tiếp tục đến tuổi trưởng thành. HOA KỲ. Tỷ lệ người không biết đi xe đạp trong dân số là 1 trên 9 người trưởng thành. Đặc biệt là những người có trải nghiệm tồi tệ khi còn trẻ có thể đã do dự khi sử dụng nó trong những năm tiếp theo. Tuy nhiên, khi trưởng thành vẫn chưa muộn để học môn thể thao này và hưởng lợi từ những lợi ích của việc đạp xe.
Bạn có thể kiểm tra giới hạn của riêng mình
Đối với những người có khả năng đạp xe tốt, đạp xe là một lựa chọn tốt để khơi dậy niềm đam mê thi đấu của họ. Trong các cuộc đua xe đạp, những cá nhân phù hợp có thể kiểm tra giới hạn thể chất và tinh thần của họ. Các cấp độ khác nhau của cuộc đua có sẵn cho các tay đua có khả năng khác nhau. Đạp xe không chỉ là để nhanh hơn trên hai bánh. Giữ dáng thôi chưa đủ, chiến lược và khả năng chịu đựng cũng rất quan trọng.
Khiến bạn Hạnh phúc hơn
Bạn có bao giờ để ý thấy những người đi xe đạp đang mỉm cười không? Theo một nghiên cứu, một trong những lợi ích của việc đạp xe đi làm là những người lái xe, đi bộ hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng cảm thấy hạnh phúc hơn. Trong nghiên cứu được thực hiện với 828 người tham gia, nhóm không hài lòng nhất là những người chỉ đến cơ quan bằng ô tô.
Nó có thể đưa bạn đến những nơi bạn chưa từng thấy
Chiếc xe đạp leo núi của bạn có thể thúc đẩy bạn khám phá những địa điểm đáng kinh ngạc mà bạn thường không nghĩ đến. Ngoài ra, những nơi bạn sẽ vượt qua nhanh chóng trong khi lái xe có thể được trải nghiệm rõ ràng hơn nhiều và với ý thức cao hơn trên xe đạp.
Đó là một xu hướng phổ biến
Nhờ ý thức bảo vệ môi trường và thể thao ngày càng được nâng cao, đạp xe đã trở thành một phương pháp rèn luyện sức khỏe và phương tiện đi lại rất phổ biến. Các thành phố tổ chức các làn đường dành cho xe đạp có tính đến điều này và một sự kiện đạp xe mới được công bố hầu như mỗi ngày. Nhờ môn thể thao ngày càng phổ biến này, bạn sẽ có thể giao lưu với những người mới đồng thời duy trì sức khỏe tinh thần và tâm hồn của mình.
Sức khỏe bây giờ
