Sắp xếp giấc ngủ của bạn
Một người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn ngủ dưới thời gian này, bạn có thể khó tập trung. Một giấc ngủ chất lượng tốt có thể giải quyết vấn đề tập trung của bạn.
Ăn sáng bình thường
Ăn sáng thường xuyên là điều cần thiết cho cơ thể. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ không thể cung cấp năng lượng cần thiết cho não. Như vậy, bạn mời vấn đề tiêu điểm. Chọn thực phẩm giàu protein và carbohydrate chất lượng cho bữa sáng.
Tránh xa mạng xã hội
Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những điểm nghiện lớn nhất của thời đại chúng ta là mạng xã hội. Thông báo trên điện thoại khi đang làm việc có thể khiến bạn mất tập trung. Nếu bạn đang làm điều gì đó mà bạn cần tập trung, hãy đặt điện thoại ở chế độ im lặng và đặt nó ra khỏi tầm mắt của bạn.
lập danh sách
Bắt đầu một ngày mà không có lịch trình có thể khiến mọi thứ rối tung lên. Liệt kê và lên lịch các nhiệm vụ của bạn theo thứ tự quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn có một cuốn sổ và đánh dấu các tác phẩm đã hoàn thành của mình.
Khối lượng công việc
Đa nhiệm có thể làm tăng vấn đề tập trung của bạn. Hoàn thành càng nhiều công việc càng tốt. Khối lượng công việc nặng nề vừa khiến bạn căng thẳng vừa khiến bạn khó tập trung hơn.
Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực
Bạn có thể đã có một ngày tồi tệ hoặc có những trải nghiệm tồi tệ, nhưng hãy cố gắng đừng nghĩ về chúng. Với những ý tưởng này, bạn sẽ không thể tập trung vào công việc của mình.
Tổ chức không gian làm việc của bạn
Nhận biết bản thân. Hãy nghĩ về cách bạn có thể tập trung, cách bạn có thể làm việc hiệu quả hơn, tất cả những điều này. Môi trường âm thanh hay môi trường yên tĩnh có thúc đẩy bạn không? Bạn có tập trung tốt hơn khi bàn làm việc của bạn lộn xộn hoặc không ngăn nắp? Tìm hiểu bản thân và sắp xếp không gian làm việc theo ý bạn.
nghỉ giải lao ngắn
Nghỉ giải lao ngắn ngày nhưng thường xuyên. Ví dụ, hãy nghỉ ngơi 5 phút ngắn ngủi sau 30 phút làm việc. Hãy tự thưởng cho mình một ly cà phê hoặc sô cô la trong những giờ giải lao này.
Làm sạch bàn làm việc hoặc máy tính của bạn
Đảm bảo xóa mọi tệp, tài liệu hoặc tài liệu trên máy tính và bàn làm việc của bạn khi bạn hoàn tất. Công việc trước đây của bạn có thể khiến bạn mất tập trung. Làm việc trong môi trường có tổ chức giúp bạn tập trung tốt hơn.
