Tutar nói rằng căng thẳng hiện là một phần của cuộc sống, “Đó là trạng thái cảm xúc quan trọng nhất khiến tâm trí của mọi người bận tâm, khiến những đêm không thể chịu nổi và làm đảo lộn sự cân bằng. Căng thẳng có thể là lý do chính dẫn đến tăng cân, cũng như rụng tóc, suy nhược, mệt mỏi, đau đầu, miễn cưỡng và rối loạn tâm trạng? Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra điều này. Mặc dù chúng ta biết rằng chúng ta ăn nhiều thức ăn hơn và tăng cân trong trường hợp căng thẳng cho đến ngày hôm nay, nhưng người ta biết rằng căng thẳng làm tăng cân của bạn ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng ngày hôm nay.
CĂNG BÓNG VÀ TĂNG CÂN
Lưu ý rằng có sự tăng cân do rối loạn tâm trạng trong trường hợp căng thẳng, Tutar nói, “Chà, bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân chính gây béo vùng, đặc biệt là béo bụng, là một yếu tố căng thẳng? Căng thẳng mãn tính liên quan trực tiếp đến vị trí ở vị trí thứ bậc và chiều rộng của chu vi vòng eo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỡ bụng cao hơn ở những người có trạng thái thấp hơn và có thể thay đổi cách thức lưu trữ trong cơ thể. Chất béo thoát ra khi căng thẳng là chất béo nguy hiểm nhất cho cơ thể. Căng thẳng đã được quan sát là đóng một vai trò nghiêm trọng trong tình trạng béo phì toàn cầu.
Trong một nghiên cứu được thực hiện ở Hà Lan, người ta đã quan sát thấy liệu căng thẳng có ảnh hưởng vĩnh viễn hay không. Người ta biết rằng phản ứng của cơ thể chúng ta đối với cơn đói cũng giống như phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng khác. Cô bắt đầu tìm hiểu xem thai nhi của những phụ nữ mang thai trong thời chiến có bị ảnh hưởng bởi căng thẳng hay không. Trong nghiên cứu được thực hiện trên khoảng 2400 người, chúng ta có thể nói rằng họ đã bị căng thẳng khi còn trong bụng mẹ và họ vẫn phải gánh chịu hậu quả đau buồn 60 năm sau đó. Người ta nhận thấy rằng những đứa trẻ được thụ thai trong thời kỳ đói kém có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn khi chúng đến tuổi 60. Ngoài ra, mức cholesterol cao hơn nhiều so với bình thường. Người ta cũng quan sát thấy rằng một số người trong số những người này bị rối loạn hưng cảm và rối loạn lưỡng cực.
Trong trường hợp căng thẳng, chất hóa học trong não của người đó cũng bị ảnh hưởng tiêu cực. Người lớn có học lực thấp hơn. Khả năng của bạn để đối phó với căng thẳng theo cách phù hợp chứ không phải theo cách không thể thích ứng, bạn dễ rơi vào trầm cảm như thế nào, bạn dễ bị rối loạn tâm thần như thế nào, tất cả đều là những lĩnh vực có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi căng thẳng trải qua trong giai đoạn đầu đời và giai đoạn đầu tiếp xúc.
Tuổi thọ và tình trạng cuộc sống của một người có mối quan hệ 1-1 với căng thẳng. Nó cũng được coi là kết quả của các nghiên cứu rằng những cá nhân sống trong tình trạng căng thẳng già đi nhanh hơn ”. anh ấy đã nói.
THỰC PHẨM GIẢM CĂNG BÓNG
Nhấn mạnh rằng những vấn đề trải qua trong ngày có thể gây ra căng thẳng trong người, Tutar nói, “Ngoài ra, khi những vấn đề cá nhân của bạn bị thêm vào đó, một ngày của bạn có thể trở nên không thể chịu đựng được. Mặc dù thực phẩm không giải quyết được những vấn đề này, nhưng bạn có thể giảm bớt sự thay đổi nội tiết tố sẽ xảy ra trong cơ thể do căng thẳng với thực phẩm.
Chuối: Chuối, là một trong những thực phẩm có chứa kali, là một trong những thực phẩm quan trọng nhất để bạn bình tĩnh lại. Ngoài ra, đây là một trong những nguồn thực phẩm chính giúp giảm căng thẳng hàng ngày của bạn, vì nó cung cấp sự tiết ra hormone hạnh phúc serotonin.
Quả óc chó: Quả óc chó đặc biệt được khuyến khích cho những người có vấn đề về giấc ngủ. Bởi vì khi bạn tiêu thụ quả óc chó, một loại hormone gọi là melatonin sẽ được tiết ra, có tác dụng làm dịu người bệnh và cho phép họ ngủ thoải mái hơn. Vì lý do này, tiêu thụ 2-3 quả óc chó mỗi ngày sẽ làm giảm căng thẳng của bạn.
Cá: Cân bằng lượng đường trong máu là điều quan trọng để tránh căng thẳng. Lượng đường trong máu thấp có thể khiến người bệnh trở nên cáu kỉnh và căng thẳng hơn. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để cân bằng lượng đường trong máu. Cá, đặc biệt là cá nhiều dầu như cá ngừ, cá hồi, cá thu, là thực phẩm nên được đưa vào chương trình dinh dưỡng do cả hàm lượng protein và omega-3 của chúng.
Ớt xanh: Người ta đã quan sát thấy rằng một chế độ ăn uống giàu vitamin C làm tăng mức adrenaline trong việc giảm căng thẳng, nhưng quan trọng hơn là nó làm giảm căng thẳng. Ớt xanh có hàm lượng vitamin C cao hơn cam và quýt, là nguồn cung cấp vitamin C mà chúng ta đều biết.
Sô cô la: Khi bạn tiêu thụ sô cô la, mức độ tối đa của hormone hạnh phúc được tiết ra. Nếu bạn muốn căng thẳng ảnh hưởng ít nhất có thể, bạn có thể tiêu thụ sô cô la với số lượng rất thấp. Nhưng bạn phải cẩn thận để không tiêu thụ quá nhiều, tăng cân và căng thẳng hơn.
Bánh mì với ngũ cốc: Men trong bánh mì ảnh hưởng đến hệ thần kinh của cá nhân, giúp người đó có một ngày bình tĩnh hơn. Nhức đầu có thể xảy ra thường xuyên hơn trong các chương trình dinh dưỡng được thực hiện không có bánh mì. Vì lý do này, bánh mì có hàm lượng bột lúa mạch đen hoặc bột mì cao nên được thêm vào chế độ ăn uống với số lượng vừa đủ.
