Chuyên gia dinh dưỡng Elif Yıldız cho biết “Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối của người mẹ trong thời kỳ cho con bú là rất quan trọng đối với người mẹ và đứa trẻ. Chế độ ăn của mẹ nên phong phú đầy đủ các nhóm thực phẩm và vitamin. Chế độ dinh dưỡng của mẹ cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa. sữa mẹ; Nó bổ dưỡng, tiết kiệm, dễ tiêu hóa, luôn sạch sẽ và sẵn sàng, mang lại sự gắn kết tình cảm.
Cho biết cần chú ý đến 2 tình huống trong quá trình cho con bú, Yıldız liệt kê những tình huống này như sau:
“1) Duy trì sức khỏe bằng cách bảo quản các cửa hàng thực phẩm của mẹ
2) Tăng lượng sữa tiết ra đầy đủ và hiệu quả (cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ) ”
Yıldız nói rằng sữa của một người mẹ khỏe mạnh được cho bú bình thường hầu hết là đủ cho con mình, Yıldız nói, “Nếu bạn nghi ngờ về nguồn sữa của mình, điều tốt nhất nên làm là theo dõi cân nặng của con bạn. Trước tiên, hãy đến một cơ sở y tế nơi bạn có thể kiểm tra cân nặng của con mình và cân nó.
Cho trẻ bú mẹ trong 2-3 ngày thường xuyên và bất cứ khi nào bạn muốn mà không bị gián đoạn. Sau đó cân lại ở vị trí cũ. Tăng cân hàng ngày: 20-30 gr.Tăng cân hàng tuần: 125 gr, nếu mức tăng cân tối thiểu hàng tháng là 500gr nghĩa là bạn đã đủ sữa.
Công thức gợi ý để tăng lượng sữa mẹ
Yıldız nói, “Bạn càng cho con bú nhiều, sữa càng tiết ra nhiều hơn. Hồi, thì là, tầm ma, sung khô, húng quế, bạc hà, vừng và nhiều nước. Bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta (Nhóm thịt, nhóm sữa, nhóm bánh mì, nhóm rau-quả, nhóm chất béo).
Uống 3 lít nước đều đặn mỗi ngày. Uống 4-5 tách trà thì là mỗi ngày. Vào mỗi buổi sáng, ngoài bữa sáng của bạn, hãy ăn 1 đĩa rau xanh như mùi tây, thì là, bạc hà tươi, rau arugula. (Bạn cũng có thể thêm nó vào các bữa ăn khác).
Hãy chú ý đến việc tiêu thụ nho khô đen, đậu lăng xanh và chà là khô, là những thực phẩm cung cấp chất sắt. Tiêu thụ 1 thìa mật đường với chanh vào mỗi buổi sáng.
Tiêu thụ 1 - 2 thìa mật ong trộn thìa là đen mỗi ngày. Tiêu thụ 1 thìa mật ong gừng.
Uống 1 ly nước ép quả sung khô mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. (Cắt đôi 7-8 quả sung khô, cho vào nửa lít nước, đun sôi trong 10 phút).
Tiêu thụ 1-2 ly sữa - sữa chua mỗi ngày (bạn có thể thích sữa có đường lactose, loại sữa không gây đầy hơi từ các sản phẩm từ sữa.) Tiêu thụ 1-2 tép tỏi 1-2 giờ trước khi cho con bú. Uống 1-2 tách trà húng quế mỗi ngày.
(1 nhúm húng quế được ủ trong nước sôi trong 1-2 phút) (Bạn có thể làm tương tự đối với cây tầm ma.) Thêm thìa là và húng quế vào tất cả các bữa ăn của bạn. Ăn 1 quả trứng luộc chín mỗi ngày.
Xoa bóp bụng và ngực với dầu mè 2-3 lần một ngày. Ăn nhẹ với 2-3 quả óc chó, 5-6 quả phỉ, 7-8 quả hạnh mỗi ngày. Hãy cố gắng tập trung vào ý nghĩ rằng tôi cho con bú càng chất lượng thì càng có nhiều sữa hơn là suy nghĩ càng ăn nhiều thì càng có nhiều sữa.
