PembeNar Special - Serpil Dokurel
Detox, có nghĩa là làm sạch và thanh lọc; Đây là một trong những chế độ ăn kiêng được ưa thích nhất để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, duy trì quá trình giảm cân đã chậm hoặc đã ngừng, và giảm lượng mỡ thừa và phù nề trong cơ thể.
Điểm cần lưu ý khi áp dụng các chương trình detox là các giá trị dinh dưỡng cần thiết trong ngày phải được đưa vào cơ thể và chương trình dinh dưỡng không được quá ít calo. Tiêu thụ không đủ thức ăn và chế độ ăn quá ít calo có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và suy nhược trong quá trình cai nghiện.
Có rất nhiều loại nước giải độc được áp dụng để đẩy nhanh quá trình giảm cân và được hưởng lợi từ tác dụng loại bỏ phù nề của nó. Detox táo xanh cũng là một hình thức ăn kiêng vừa dễ áp dụng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Nhờ chứa táo xanh, đinh hương, quế, mùi tây, tiêu đen, trà xanh, gừng, chanh và giấm táo nên nó đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất. Nó cũng có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Chương trình detox mà bạn áp dụng này cũng có thể khiến bạn giảm được 6 kí trong 1 tháng.
Làm thế nào để làm một detox táo xanh?
Nhờ tác dụng lợi tiểu, detox táo xanh tạo điều kiện loại bỏ phù nề ra khỏi cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Có thể sử dụng detox táo xanh, đặc biệt nếu trong quá trình giảm béo đã có hiện tượng tạm dừng giảm cân.
- Táo Xanh; Nhờ hàm lượng pectin, nó giúp cân bằng lượng đường trong máu. Nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động.
- Mùi tây; Chất dinh dưỡng này, có tác dụng lợi tiểu, là một chất loại bỏ phù nề quan trọng. Nhờ chứa nhiều vitamin C và hàm lượng chất xơ cao, nó có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
- Đinh hương; Bằng cách giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát, nó góp phần mang lại cảm giác no lâu hơn. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường lưu thông máu.
- Que quế; Nó ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng của lượng đường trong máu và đảm bảo rằng cảm giác no kéo dài hơn.
- Trà xanh; Nó giúp loại bỏ phù nề khỏi cơ thể và giúp đốt cháy chất béo. Nhờ là một nguồn chất chống oxy hóa, nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Chanh vàng; Nhờ hàm lượng vitamin C cao, nó góp phần đốt cháy chất béo, mặc dù gián tiếp. Nó cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
- Hạt tiêu đen; Loại gia vị này rất giàu kali, magiê và vitamin A, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và góp phần giảm béo.
- Gừng; Nó giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, giúp cảm giác no kéo dài hơn. Thực phẩm này, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Giấm táo; Giúp ổn định đường huyết lúc đói. Bằng cách này, tác dụng lên cảm giác no cũng được nhìn thấy. Nó cho phép cảm giác bão hòa được cảm nhận trong một thời gian dài hơn.
Nguyên liệu làm detox táo xanh
1. 1 quả táo xanh cắt lát còn nguyên vỏ,
2. 6-8 nhánh mùi tây
3. 1 thìa trà xanh
4. Gừng tươi cỡ hạt
5. nửa quả chanh cắt lát
6. 2-3 thanh quế
7. 5-6 tép
8. 4-5 hạt tiêu đen
9. 1 thìa cà phê giấm táo
công thức giải độc táo
Cho táo xanh, chanh, trà xanh và gừng vào 1 lít nước nóng đun sôi khoảng 5 - 7 phút. Sau đó, mùi tây, đinh hương, hạt tiêu đen và thanh quế được cho vào hỗn hợp đun sôi và đun thêm khoảng 5 phút. Sau đó, trà đã chuẩn bị được lọc và thêm giấm táo sau cùng. Quế, chanh và táo cũng có thể được thêm vào để tạo hương vị cho trà lọc vào bình.
Trà detox đã pha sẵn có thể uống trong ngày. Đặc biệt uống trước bữa ăn chính 1 tiếng sẽ có tác dụng tạo cảm giác no hơn. Có thể áp dụng cách detox táo xanh trong 1 tuần. Sức khỏe thấy giảm trung bình 2-3kg sau 1 tuần là lý tưởng nhất. Trong khi áp dụng phương pháp detox, cần chú ý đến các loại thực phẩm tiêu thụ trong ngày để có được kết quả phù hợp.
Danh sách chế độ ăn uống mẫu cho Green Apple Detox
Bữa ăn sáng:
- 1 quả trứng luộc
- 30 g pho mát feta
- 1 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
- Màu xanh lá cây
Chim:
- 2 quả mơ khô + 2 quả óc chó
Buổi chiều:
- Một món salad với nhiều rau xanh được làm với 3-4 thìa đậu luộc hoặc 3 thìa pho mát sữa đông
- 2 vụn bánh mì nguyên cám
Bữa ăn nhẹ buổi chiều:
- 2 quả quýt hoặc 1 quả chuối địa phương
Buổi tối:
- 1 phần thực phẩm rau
- 1 bát sữa chua
đêm:
- Trà thì là hoặc lá cây
