“Kích thích quan trọng nhất để sản xuất và tiết ra sữa của trẻ là bú. Trẻ bú càng thường xuyên và càng mạnh thì sữa sẽ tiết ra nhiều hơn, không nên bỏ qua.
Giai đoạn này mẹ sản xuất khoảng 5 ly sữa nên chú ý chế độ dinh dưỡng và uống khoảng 3-4 lít nước mỗi ngày. Các bà mẹ đang cho con bú không nên nhịn ăn. Một phụ nữ cho con bú cần khoảng 700 calo năng lượng cho 1000ml sữa. Nếu họ lấy toàn bộ 700 calo này từ bên ngoài, họ sẽ tiếp tục béo lên, do đó, 500 calo từ 200 calo dự trữ này nên được lấy từ bên ngoài với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng.
Khi những người này sử dụng 200 calo từ kho và ăn thường xuyên, họ giảm khoảng 1 kg mỗi tháng và giảm khoảng 6-7 kg trong 5 tháng. Lượng calo hàng ngày của phụ nữ cho con bú nên được điều chỉnh dưới sự chứng kiến của chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng. Những phụ nữ vận động nhiều có thể không muốn uống sữa trẻ em, vì sẽ có quá trình sản xuất axit lactic và chất này sẽ truyền vào sữa này.
Về chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này, tiêu thụ cá ít nhất hai lần một tuần, tiêu thụ ít nhất một quả trứng mỗi ngày là rất quan trọng để mẹ có được lượng protein chất lượng. Trong giai đoạn này, mẹ nên tránh các chất béo bão hòa và ưu tiên các loại dầu không bão hòa. Bạn có thể chọn chiên, luộc tại nơi nướng, nướng hoặc hấp cho cá.
Trong giai đoạn này, nhu cầu sắt của cơ thể tăng cao, vì vậy có thể tiêu thụ thường xuyên thịt, trứng, các loại đậu khô và hoa quả sấy khô. Ngoài ra, để tăng cường hấp thu sắt, nên uống trà, cà phê 30-45 phút sau bữa ăn và tiêu thụ thức ăn có nhu cầu vitamin C cao (cam, cà chua, quýt) bằng cách vắt chanh vào thức ăn nhiều thịt hoặc sau những thức ăn này. .
Không nên uống các viên vitamin và khoáng chất bổ sung mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Người đó có thể dùng trà thảo mộc theo kiểu trà bồ đề hoặc trà hoa cúc tùy theo ý muốn của mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng. Thực phẩm như các loại đậu ăn được, bắp cải, củ cải (một số loại rau mùa đông như súp lơ, bông cải xanh, các loại đậu sấy khô, rau sống và trái cây, sữa không đường lạnh và sữa chua, v.v.) có thể gây đầy hơi. Trong những trường hợp như vậy, cần tránh những thực phẩm này để bé không bị đầy hơi.
Các bà mẹ cho con bú cần chú ý đến việc lấy ánh sáng mặt trời để vitamin D. sinh khả dụng. Nên dùng muối iốt trong bữa ăn. I-ốt, không thể được cung cấp đủ trong thực phẩm tự nhiên, sẽ truyền từ sữa mẹ sang em bé khi sử dụng muối i-ốt. Tất cả các bà mẹ đang cho con bú cần đặc biệt chú ý đến phương pháp ăn uống của mình để ngăn ngừa sự hình thành khí trong giai đoạn cho con bú từ 4-6 tháng; Chúng nên ăn chậm và nhai kỹ.
Nên ưu tiên nước ép trái cây tươi thay vì nước trái cây pha sẵn, nước ngọt và nước ngọt có ga. Mật mía là một chất xây dựng máu. Ăn mật mía như một món tráng miệng thay cho đường là một trong những biện pháp được áp dụng để chống lại bệnh thiếu máu. Đường và cacbohydrat đơn giản đều là những nguồn năng lượng rỗng.
Luôn ở bên vú mẹ và ngủ thiếp đi trong khi cho con bú là dấu hiệu cho thấy việc cho con bú diễn ra tốt đẹp. Trẻ càng bú nhiều thì lượng sữa mẹ tiết ra càng nhiều. Thời gian cho con bú có thể thay đổi tùy theo từng bé, cần dự kiến đạt đến độ no, tức là hút sữa trưởng thành.
Như đã nói ở trên, số lượng và chất lượng sữa của người mẹ sẽ tăng lên với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, uống đủ nước, tránh căng thẳng, nghỉ ngơi và cho trẻ bú đều đặn trong thời kỳ bú mẹ. Nói.
