Chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng của Bệnh viện Liên lục địa Hisar hồ sơ NS. Lütfiye MuslimogluChúng tôi đã hỏi…
Đau thắt lưng khi mang thai có bình thường không?
Thường thì thai được 5-7 tuần. Vì tình trạng đau lưng gặp ở đa số phụ nữ mang thai trong những tháng thai kỳ phần lớn thuyên giảm sau khi sinh; Đó được xem như là một lời phàn nàn không thể tránh khỏi của việc mang thai của các bác sĩ sản khoa. Những cơn đau lưng này thường biến mất sau sinh 1-3 tháng. Tuy nhiên, một số đặc điểm khiến chứng đau thắt lưng khi mang thai trở nên quan trọng. Trong một phần ba số trường hợp bị đau thắt lưng, cơn đau ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, có thể làm tăng khả năng bị đau trong những lần mang thai sau và có thể trở thành mãn tính trong 10-15% trường hợp.
Những nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng khi mang thai là gì?
Cơn đau phổ biến nhất trong thai kỳ là sự căng hoặc giãn của các cơ và khớp xung quanh xương chậu hoặc ở vùng thắt lưng. Cả hai điều này đều có thể ở cùng nhau. Đau thắt lưng gặp trong giai đoạn này là những cơn đau do cơ sinh, nội tiết tố, mạch máu hoặc các nguyên nhân khác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đau thắt lưng khi mang thai không phải do thay đổi tư thế cơ thể do tăng cân và bụng to lên; cho thấy những người có vòng eo lớn trước khi mang thai rất dễ bị đau thắt lưng khi mang thai. Tăng cân quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây đau thắt lưng. Sự phát triển trong tử cung khi mang thai có thể gây đau bằng cách gây ra sự mất cân bằng sức mạnh giữa cơ bụng và cơ lưng hoặc trọng lượng của tử cung mở rộng trực tiếp gây ra áp lực.
Trong thời kỳ mang thai, người ta quan sát thấy sự gia tăng nồng độ relaxin, estrogen và progesterone trong huyết thanh. Mức độ cao của relaxin có thể gây giãn khớp và estrogen có thể góp phần vào sự phát triển của chứng đau thắt lưng bằng cách làm tăng tác dụng của relaxin.
Tử cung mở rộng có thể gây chèn ép lên các mạch lớn như động mạch chủ, thiếu máu cục bộ và rối loạn chuyển hóa có thể gây đau thắt lưng.
Ngoài những yếu tố này, công việc và tâm lý cũng có thể gây ra chứng đau thắt lưng.
Loãng xương tạm thời ở hông hoặc các xương xung quanh (đặc biệt ở phụ nữ mang thai bị thiếu vitamin D, xương bị mềm và gãy do thiếu hụt tăng lên), căng cơ cũng có thể gây đau.
Bạn có thể giảm đau lưng bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa này!
Mặc dù có thể trạng trước khi mang thai và có cơ bụng và lưng khỏe sẽ làm giảm khả năng bị đau thắt lưng; không làm giảm đau xung quanh hông và xương chậu. Ở một số người, tiết hormone Relaxin nhiều hơn. Hormone này làm tăng cơn đau ở những khu vực này. Để trải qua thời kỳ mang thai thoải mái hơn;
• Cố gắng không tăng cân nhiều hơn mức cần thiết.
• Nhận đủ vitamin D và canxi.
• Thường xuyên đi bộ.
• Giữ tư thế cơ thể thích hợp để giảm căng và căng cơ.
• Thay đổi tư thế thường xuyên khi ngồi.
• Sử dụng gối thắt lưng khi ngồi trên ghế.
• Tránh nằm ngửa khi ngủ nếu lưng bạn đau nhiều hơn vào ban đêm. Nằm nghiêng và kê gối lên bụng.
• Tránh các động tác làm mỏi hông và lưng dưới của bạn.
• Không đứng yên trong thời gian dài.
• Cố gắng thư giãn các cơ của bạn bằng cách đặt một bậc dưới bàn chân khi ngồi và đứng lâu.
• Thực hiện các bài tập thở và thư giãn.
• Tránh đi giày cao gót.
• Thường xuyên nghỉ ngơi trong ngày.
• Chườm nóng hoặc lạnh nhiều lần trong ngày, cách nhau 1-2 giờ, không quá 20 phút.
• Được mát-xa.
• Khi bạn bị đau nhiều, hãy dùng thuốc giảm đau dưới sự kiểm soát của bác sĩ.
Nếu sự thiếu hụt vitamin D tăng lên trong thời kỳ mang thai, nó có thể gây mất xương ở tuổi sớm!
Hơn cả đau thắt lưng do thiếu vitamin D khi mang thai; Đau có thể phát triển ở vùng xương chậu và vùng hông. Thiếu vitamin D;
• Bằng cách phá vỡ sự cân bằng canxi trong cơ thể, nó làm cho canxi trong xương truyền vào máu và làm xương yếu đi.
• Nó làm tăng nguy cơ gãy xương.
• Sức cơ giảm.
• Nó làm cho các cử động như đi lại và lên xuống cầu thang khó khăn.
• Nó làm tăng nguy cơ ngã do làm suy giảm khả năng thăng bằng.
• Nó tạo ra sự mệt mỏi,
• Gây đau nhức toàn thân.
• Nó làm tăng xu hướng trầm cảm.
• Có thể gây ra chứng hay quên.
• Nó có thể gây tàn tật do làm mềm, tan và gãy xương.
