Thiếu cân là một vấn đề sức khỏe giống như thừa cân. Lý do chính của việc thiếu cân thường là do chán ăn. Trong các chiều hướng tiến triển của chứng chán ăn, có thể thấy nhiều bệnh khác nhau như các cơ quan không thể hoạt động bình thường do ăn không đủ chất, và suy yếu hệ thống miễn dịch.
Những nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn
Chán ăn có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân. Bạn có thể ngăn chặn tình trạng này bằng những biện pháp sẽ áp dụng trong những trường hợp tâm lý chán ăn. Tiêu thụ các loại thực phẩm bạn yêu thích có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
Thức ăn ngon miệng
•Bắp ngọt
Nhờ các khoáng chất và vitamin có trong nó, nó cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Nó giúp bạn tăng cân với lượng carbohydrate dồi dào trong đó. Ngô, có chỉ số đường huyết cao, khiến bạn cảm thấy đói trở lại ngay sau khi ăn. Bạn có thể tiêu thụ ngô trong ngày để tăng cảm giác thèm ăn.
• Cà rốt
Trung bình, một khẩu phần cà rốt xắt nhỏ có 10% vitamin K, 6% vitamin C và 2% canxi. Nó cũng chứa một lượng lớn vitamin A. Vừa đáp ứng nhu cầu vitamin hàng ngày, bạn vừa nạp được calo và tăng cảm giác thèm ăn do chỉ số đường huyết cao.
•Đậu xanh
Đậu cô ve chứa nhiều loại vitamin như A, C, K, B6. Đậu gà, loại đậu ăn ngon bằng cách làm sạch dạ dày của bạn, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.
•Ớt đỏ
Đặc tính ngon miệng của ớt đỏ được mọi người biết đến. Nó chứa các khoáng chất như canxi, sắt, magiê. Khi bạn ăn một bữa ăn có vị đắng, bạn không thể dễ dàng hiểu rằng bạn đã no và bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng thức ăn bình thường.
•Bưởi
Bưởi là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe, là một nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin. Một đặc điểm khác của bưởi là rất giàu chất xơ, đó là ăn rất ngon miệng.
•Khoai tây
Khoai tây là thực phẩm dự trữ kali; Nó cũng chứa canxi, sắt và magiê. Đặc biệt là món khoai tây chiên khiến bạn đói rất nhanh. Bạn có thể chọn nó vì dễ dàng có sẵn và giá rẻ.
