Orhan nói, "Khi chúng ta căng thẳng, cơ quan giúp chúng ta bình tĩnh lại là 'Tuyến ức', hay thường được gọi là 'bảng tín ngưỡng' (cấu trúc tuyến có kích thước bằng hạt đậu giữa hai bầu ngực của chúng ta) bằng cách kết hợp ngón tay cái, giữa. và ngón trỏ, và bạn có thể thoát khỏi căng thẳng bằng cách đánh mạnh 8 lần.
Mặc dù tâm lý quấy rối (mob) mà người sử dụng lao động áp dụng đối với nhân viên thường đe dọa nhân viên, các chuyên gia cho rằng đặc biệt là nhân viên nữ có thể tự mình vượt qua những hành vi tiêu cực bằng một số kỹ thuật mà họ sẽ áp dụng.
Nhà tâm lý học lâm sàng Gülşah Sam Orhan, Người sáng lập Học viện HelpA:
"Thực hành bài tập 'bảng tín ngưỡng' chống lại sự di chuyển"
"Bình tĩnh bản thân bằng các bài tập thở khi bạn đang rất tức giận"
"Mặc dù sự tức giận không ngừng ảnh hưởng đến năng lượng của bạn, bạn có thể cảm thấy tốt hơn bằng cách tha thứ cho người kia"
Mặc dù tâm lý quấy rối (mob) mà người sử dụng lao động áp dụng đối với nhân viên thường đe dọa nhân viên, các chuyên gia cho rằng đặc biệt là nhân viên nữ có thể tự mình vượt qua những hành vi tiêu cực bằng một số kỹ thuật mà họ sẽ áp dụng.
Nhà tâm lý học lâm sàng Gülşah Sam Orhan, người sáng lập Học viện HelpA, đã báo cáo rằng các sự cố quấy rối và bạo lực tâm lý, là một vấn đề mà nhiều nhân viên phải trải qua, bất kể khu vực nhà nước hay tư nhân, nhà sáng lập Học viện HelpA, nhà tâm lý học lâm sàng Gülşah Sam Orhan đã báo cáo rằng các sự cố lộn xộn, đôi khi dẫn đến sa thải, có ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả nhân viên, nhưng đặc biệt là phụ nữ. Orhan nói rằng quá trình tâm lý tồi tệ này có thể được khắc phục bằng một số kỹ thuật áp dụng cho những nhân viên bị chủ lao động sỉ nhục, lăng mạ, bằng lời nói và tâm lý.
Lưu ý rằng một cơ quan "thần thánh" trong giải phẫu học của con người, mà cho đến nay vẫn chưa được biết đến nhiều mục đích, giúp trong những khoảnh khắc căng thẳng, Orhan nói, "Cơ quan giúp chúng ta xoa dịu khi chúng ta căng thẳng là 'tuyến ức' hay thường được gọi là 'hội đồng tín ngưỡng'. Khi khu vực này được rung động với bài tập có tên 'Pi-Ki', nó sẽ chống lại căng thẳng trong cơ thể và giúp giảm bớt các tác động tiêu cực trong vòng vài phút. Bạn có thể thoát khỏi căng thẳng bằng cách đập mạnh vào cấu trúc vải có kích thước bằng hạt đậu giữa hai bầu ngực của chúng ta 8 lần bằng cách kết hợp các ngón tay cái, ngón giữa và ngón trỏ của chúng ta ”.
Orhan nói rằng đến một nơi yên tĩnh sau khi bị bạo hành tâm lý bằng kỹ thuật thở, một trong những phương pháp kiểm soát cơn tức giận lâu đời nhất, và hít thở nhanh 8 lần bằng cách đóng lỗ mũi bên phải trước rồi sau đó đến lỗ mũi bên trái cũng sẽ làm dịu cơn tức giận, “Ngoài ra, nó Bạn cũng có thể nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng sau 5 năm nữa sẽ không còn điều gì trong số này nữa. Đó là cách tốt nhất để tạo động lực cho bản thân. ”
Nước sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Gülşah Sam Orhan nói rằng để một vật có chứa nước trên bàn làm việc có tác dụng chữa bệnh để phục hồi trong thời gian ngắn khi căng thẳng, và nói:
“Chuông có thể là một cây cảnh, một bể cá nhỏ, hoặc thậm chí là một vật thể thủy tinh chứa đầy nước. Trong trạng thái rực lửa nhất của bạn, hãy nhìn vào nguồn này trong 2 phút và hít thở sâu. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang bình tĩnh lại và cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, khi bạn ở một mình vào cuối ngày sau những cuộc tranh cãi, hãy lặp lại tên của người khiến bạn bực bội và lặp lại câu “Tôi tha thứ cho bạn và giải phóng tâm trí của tôi” nhiều lần. Hãy cố gắng thuyết phục tiềm thức của bạn, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy như một con chim vào ngày hôm sau ”.
